YOGYAKARTA - 体重を増やすための努力は、健康上の問題を引き起こさないように正しい方法で行われる必要があります。体重を増やすスナックの消費は、理想的な体重を増やすための解決策になる可能性があります。
人々が体重を増やしたい理由は、痩せすぎた体から外観の改善まで、さまざまです。体重を増やすことは、手のひらを回すほど簡単ではないということです。
体重増加スナック健康的な体重を増やす方法は、高カロリーで栄養価の高いスナックを食べることです。
だから、体重を増やすためのいくつかの良い高カロリースナックは何ですか?さまざまなソースからVOIを収集し、ここにあなたが消費することができる体重増加スナックがあります。
バナナチップバナナチップスは、高カロリーの体重増加スナックに入っていることが判明しました。10グラムのバナナチップスには147カロリーが含まれていました。体重を増やしたい場合は、毎日バナナチップスを消費して、体内に入るカロリーの摂取量が多くなるようにしてください。
ジャガイモジャガイモは体重を増やすのに適したカルボを多く含む食品です。
ジャガイモには多くの栄養素が含まれており、カロリーも高くなっています。ジャガイモにはタンパク質、繊維、ビタミンCがありますあなたが皮を消費するならば、ジャガイモのタンパク質の利点は最適に得ることができます。
各ジャガイモ製剤のカロリー数は次のとおりです。
ゆでポテト100グラムあたり83カロリーが含まれています フライドポテト100グラムあたり140.7カロリーが含まれています 豆3番目の体重増加スナックはナッツです。このスナックは、繊維とタンパク質が高いため、健康的に分類されます。
100グラムのジャガイモには約150〜200kcalのカロリーが含まれています。ジャガイモに加えて、ヒマワリの種やカボチャもカロリーが高いです。
体重を増やすために、これらのナッツや種子をオートミール、サラダに加えるか、映画を見ているときのスナックとしても使用できます。
ビターチョコレートダークチョコレートやダークチョコレートは、多くの人に愛されているおやつです。このスナックはカロリーが高く、抗酸化物質や微量栄養素が豊富です。
ダークチョコレートには、体重増加に最適な選択であると言われている70%のココアが含まれています。その理由は、100グラムのダークチョコレートに600カロリーが含まれていたからです。
全粒粉パン全粒粉パンはカロリーが高いことに加えて、炭水化物も多く含まれているため、薄すぎるために体重が理想的ではない人々の消費に適しています。
体内に入るカロリーの数を増やすために、全粒粉パンを卵、アボカド、チーズ、肉などの他のスナックと組み合わせることができます。
チーズチョコレートに加えて、チーズは多くの人々のお気に入りである体重増加スナックに含まれています。チーズには脂肪とカロリーが含まれているので、体をいっぱいにすることができます。さらに、チーズは筋肉量の形成に最適なタンパク質も豊富です。
ヨーグルト胃腸管の健康を維持するのに役立つことに加えて、ヨーグルトは実際に体重を増やすのに役立ちます、特に全脂肪ヨーグルトは脂肪を多く含んでいるので。
落花生ピーナッツバターには、砂糖、タンパク質、高脂肪、葉酸、マグネシウム、ビタミンE、ビタミンB3が含まれていました。ピーナッツバター大さじ1杯には100カロリーがあります。
アボカドアボカドのカロリー含有量は、脂肪分と繊維分が豊富であるため、比較的高いです。1つの大きなアボカドには、約322カロリー、29グラムの脂肪、14グラムの繊維が含まれています。
したがって、アボカドは体重増加スナックとして使用する場合に非常に適しています。
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