ジョグジャカルタ - ミネラルウォーターを飲む、健康に重要です。栄養士によると、体のすべての細胞は水を必要とします。消化、心臓、肺、脳から始めます。まあ、最高の飲酒時間は喉の渇きを癒すときだけではないことが判明しました。しかし、次の時も同様です。
1.起床時コーヒーを飲むことは、おそらくあなたの目を開き、目を覚ました後の意識を高めるのに役立ちます。しかし、事前にミネラルウォーターを飲む方が良いです。少なくとも、脱水症のリスクを減らすために2杯の水を飲む。
2. 食事前に飲む飲料水は体重管理に役割を果たしていると、Everyday Health、水曜日、9月7日に報告されています。ある研究では、食事の前に水を飲むことは、男性と女性が食べる量を減らしながらも満腹感を保つのに役立つことがわかりました。この研究は、2018年にClinical Nutrition Research誌に掲載されました。食事の前に室温の水を飲むことをお勧めします。研究によると、再び、冷たい温度の水は消化を遅らせ、食欲を減らすのを助けることができるからです。
食べた後、飲料水は消化の働きを助けることができます。特に高繊維食品を消費するとき。繊維は消化器系を通って移動し、水を吸収します。このプロセスのために、それは便通を滑らかにするのに役立ち、より規則的です。
4.日中飲む活動中に体がリラックスし始めたら、コーヒーを飲む代わりに、ミネラルウォーターを飲む方が良いです。これは、午後3時頃にエネルギーが減少したときに身体のフィット感を維持するのに役立ちます。これらの脆弱な時期には、体は脱水症の危険にさらされています。その影響は体格だけにとどまりません。しかし、それはまた、気分が悪化するまで、感情を増加させ、集中力を低下させる原因にもなります。
5.頭痛の種になったらたくさん飲む頭痛は脱水の症状である可能性があります, 国立頭痛財団によると、.さらに、片頭痛発作を引き起こす可能性があります。片頭痛に苦しむあなたのそれらのために、あなたの水分摂取量を増やすことは片頭痛の重症度、頻度、および持続時間を減らすのを助けることができます。
6.運動中の十分な水分補給運動中および運動後、十分な水分補給を得ることは、運動の1日または2日前に開始する必要があります。運動中に主に飲むのは快適ではないので、通常の運動スケジュールに近い2日間で十分な水を飲むようにしてください。適度な運動のために、約30分前にコップ一杯の水を飲む。その後、トレーニングが終わった後、汗で失われた水分を交換するために、よく水分補給してください。
7.寝る前に一口か二口飲む
寝る前に、1〜2杯飲まないでください。これはあなたが排尿するために深い睡眠の途中で目を覚ます ようになるからです。ただし、夜に喉が渇いた場合に備えて、コップ一杯の水をベッドサイドに持参してください。
あなたは十分なミネラルウォーターを飲むことによって体液の必要を満たしましたか?飲料水の規則は体重に合わせて調整する必要があることに注意することが重要です。体重70キログラムごとに、70オンスの液体または約9カップの液体が必要です。脱水症のリスクを避けるために、上記の推奨事項に従うことができます。
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