腸内細菌は、明らかに体重減少に大きく貢献

減量のための腸内細菌の機能の説明図(Freepik / Asierromero)

YOGYAKARTA - 消化器系の腸内細菌は、全体的な健康に大きな役割を果たしています。体の免疫力に影響を与え、特定のビタミンを生産することを含みます。腸内細菌は、食物を消化し、あなたが満腹感を感じるのを助ける化学物質を生産する上で最も顕著に彼らの役割を見ました。ここでは体重への影響が働きます。

腸内には何百種類もの細菌がいます。いくつかのタイプは病気を引き起こす可能性がありますが、これらの細菌の大部分はあなたの健康を維持する上で重要な仕事を持っています。例えば、腸内細菌は免疫系に影響を与え、体が感染症と戦うのを助けるビタミンKを産生します。彼らはまた、特定の食品が消化され、あなたが満腹感を感じるように化学物質を生成する方法に影響を与えます。

9月5日(月)にヘルスラインを立ち上げると、腸内細菌はどの栄養素が吸収され、どのようにエネルギーが体内に蓄えられるかに影響を与える可能性があります。ある研究では、77匹の双子の腸内細菌を調べました。そのうちの1つは肥満で、もう1つはそうではありません。

減量のための腸内細菌の機能の説明図(Freepik / Jcomp)

上記の研究では、肥満の人は兄弟とは異なる腸内細菌を持っていることがわかりました。特に、肥満は腸内細菌の多様性の低下と関連しており、これは腸内の細菌が少ないことを意味する。

他の研究も示しています, 肥満の人々の腸内細菌は、実験室で実験マウスで転送されたこと.結果は、腸内細菌が体重に影響を与える可能性があることを示しています。

それでは、腸内細菌は消化においてどのように働き、体重に影響を与えるのでしょうか?人間は繊維を消化することはできませんが、特定の腸内細菌だけが消化できます。繊維を消化することによって、これらの腸内細菌は腸の健康に有益であり、おそらく体重減少を促進する多くの化学物質を産生する。これは、研究で証明されました, 高い繊維摂取量を持つ人々は、より低い体重を持っていること.

その後の研究は、2種類の細菌の比率が、どれだけの体重を失わせることができるかを決定し得ることを見出した。2つの細菌は、繊維と炭水化物を消化するプレボテラと、より多くのタンパク質と動物性脂肪を食べる人々によってより多く所有されているバクテロイデテスです。

研究からデータを収集し、62人の参加者のための食事療法プログラムを実施するプロセス。全食は26週間全粒穀物を消費することによって繊維が多いです。彼らは腸内にプレボテラを多く含み、腸内にバクテロイデテスを多く持っていた人よりも2.3キログラム以上の体脂肪を失った。

繊維を消化することに加えて、特定の腸内細菌はまた、植物に見られる抗酸化物質を消化する。また、体重増加を防ぐのに役立ちます。さらに、腸内細菌の活性はまた、炎症を軽減し、免疫系を活性化し、そして感染症と戦う。しかし、あなたはあまりにも多くの脂肪、砂糖、カロリーの消費を避けることによって健康的な食事療法をする必要があります。