疲れるだけでなく、継続的に眠りたいのはストレスのせいでもあります

ストレスが疲労を引き起こし、横になりたがり、横になったくなる様子(フリーピク/シュルキン・ソン)

YOGYAKARTA - ストレスは肉体的にも精神的にも疲れを感じることがあります。時には、ストレスは不安、不安、心配とも関連しています。結局のところ、すべての症状は不眠症や良い夜の睡眠を得ることの難しさに関連しています。

しかし、ストレスの症状は逆であることが判明する可能性があります。あなたはただ横になったり、何の仕事をしずに横になりたいかもしれません。実際、ストレスは人を絶えず眠くしたり、9時間以上眠らせたりすることもできます。PsychCentralによって報告された、8月31日水曜日、人のストレスが戦い、飛行、またはフリーズモードを経験するとき。

事故寸前や喧嘩などの予期せぬ事態に遭遇すると、交感神経が働きます。体は多くのコルチゾールホルモンを産生するか、ストレスホルモンとして知られています。この神経伝達物質は、逃げることができるようにエネルギーを管理します, 抵抗します, または横になります.さて、交感神経が引き継ぐと、心拍数、胸痛、息切れ、口渇、筋肉緊張、めまい、そして全エネルギーが増加します。ストレスを受けたときに消化器系の問題を経験する人もいます。

ストレスが疲労を引き起こし、横になりたくなる、横になる様子のイラスト(Freepik/Wayhomestudio)

ストレスの時にすべてのマイクロアクティビティは、体に過負荷をかける可能性があります。生産的な時間帯であっても、集中して目を覚ますのが難しいと感じることがあります。それはあなたを疲れさせ、それがただ横たわっていることを望みます。

ストレスが溜まったときに横になりたくなるもう一つのことは、前の日に睡眠時間が少なかったためかもしれません。あなたは夜に目を覚ます必要があり、翌日、体は疲れていると感じます。ストレスを受けたときの眠気を克服するには、タスクを遅らせたり、不完全さが蓄積したりしないように、次の方法を行います。

重要度の低い作業を減らす

タスクを整理し、優先度ではないタスクを延期する必要があります。最初に重要なタスクを完了してから、休憩を取ることができます。この方法は、作業負荷を軽減することを目的としています。さらに、計画に取り組むことはより楽しくなり、不安を軽減します。

体は活動的なままです

多くの研究は、定期的な運動などの活動的な体がストレスレベルを下げることができることを示しています。それはまたあなたが日中眠気が少ないことを意味する良い夜の睡眠に役立ちます。

不安をすばやく和らげる方法を発見する

不安をすばやく和らげる方法は、試してみることができます。誰もが異なる傾向を持っているので、彼らは多くの方法の中からいくつかを選ぶことができます。例えば、呼吸法の練習、瞑想、日刊誌の保管、オープンスペースでの景色の楽しみ、なだめるような音楽の聴き方などです。

それがストレスを受けたときの不安や緊張を管理する方法です。ストレスを頻繁に感じ、毎日の活動すべてに影響を与える場合は、心理学者や精神科医などの専門家に相談することをお勧めします。