何かを待っているときにしばしば不安ですか?忍耐をはぐくむ5つの方法に従ってください

何かを待っている間に忍耐を育む方法のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - 忍耐は不可逆的な人格ではありません。ただし、この動作はいつでも開発できます。忍耐は精神的健康と人間関係に有益です。それはしばしば単純であると考えられていますが、忍耐を浮かべることは容易ではないことが判明しました。もっと忍耐強くなるには?何かや誰かを待っているときにいつも心配しないようにする方法は次のとおりです。

1. 呼吸の練習

忍耐力の欠如は、人が過敏になる傾向があります。胸の中の乱れを落ち着かせるためには、内部的に物事を変えることができます。Psych Centralを起動して、深呼吸をしてみてください。これはあなたがマインドフルネスを実践するのを助けるでしょう。彼の歩みは、息を吸うとき、1から10のカウントまでカウントされます。息を吐くときは、同じカウントを着用してください。

何かを待っている間に忍耐を育む方法のイラストレーション(Freepik/Benzoix)

2. 経験した状況を評価する

待つことが眉をひそめるのは、心がすでに計画されているが、実際にはまだ到着していない状況に飛びついたように見えるからです。時々、待つことは刺激的です。しかし、待つことを否定的なこととして見るのではなく、待たなければならない場合、実際に何が起こったのかを再評価しようとすることができます。たとえば、遅刻したくないし、すぐに明快さを得たいなど、待つのが嫌いな理由を特定するために、瞬間に注意を払います。

3.待ち時間を楽しむことを学ぶ

インスタントのものが人気ですが、待っている雰囲気を楽しむことは別の方法で行うことができます。待ち時間を自分のための瞬間と考えるように。あなたは何もする必要はありません、あなたはまた、特定の活動でそれを埋めることができます。

4. 時間をうまく管理する

状況によっては、時間が無駄になっていると感じるため、せっかちになることがあります。それをより簡単に、そしてそれほど面倒にしないために、あなたは時間を特定の利点で満たすことができるように前もって計画することができます。あなたが知る必要があります、あなたが時間の感覚を感じるならば、焦りも増すことができます。

5. 制限を設定する

忍耐が薄くならないようにすると、怒りはより横暴です。あなたの友人が45分遅れて謝罪をしない場合、これは辛抱強く対処する必要はありません。しかし、焦りを避ける最善の方法は、行動が繰り返されないように境界を設定することです。