ジャカルタ - 人生に支障をきたす何かについて考えすぎたり、考えすぎたりすると、ストレスやうつ病を経験する可能性があります。
「考えすぎることはメンタルヘルスの問題?はい、それは生産性、自尊心に多くの影響を与えることができるからです。あなたがそれを世話し続けるならば、それはストレスとうつ病につながるでしょう」と心理学者のインダ・スンダリ・ジャヤンティは8月25日木曜日、アンタラのジャカルタでの健康講演で言いました。
インダによると、人々はしばしば、現時点では本当に考える必要のないことについて考え、考えすぎてしまいます。
彼女は、精神的な状態は身体的条件と密接に関連しているので、人が特定のストレス状態を経験すると、自動反応は心理的だけでなく身体的でもあると言いました。
ストレスといえば、インダは人々が自分の状態を理解することを示唆しています。彼らがまだ十分なエネルギー、前向きな気分を持っていて、彼らが直面していることが優先事項であると感じるなら、それに直面してください。
「しかし、それが優先事項でなければ、気分にない、エネルギーがなくなった、まず休憩を取ってください。なぜなら、ストレス状態が発生するのは、私たちが自分の能力を超えた何かをすることを余儀なくされているからです」と彼女は言いました。
過剰思考を克服する方法に関して、ドイツの心理療法士ルーベン・ベルガーは、DWから引用されているように、人々が生じる否定的な考えを直ちに止めることを勧めています。彼によると、自分自身に「いいえ」と言ってください。
「ネガティブな考えが浮かんだとき、あなたは自分自身に言います:『やめなさい!、これは実際に大声でその言葉を言うとき、より効果的です」と彼は言います。
バーガーは、主なアイデアは、将来についての予測をしたり、考えすぎにつながる過去の出来事を振り返るなど、心配のサイクルを止めるように自分自身を条件付けることだと言います。
彼によると、この方法は実装されるまでに最大2週間かかることがあり、毎日練習する必要があります。
「一貫性は非常に重要です」とBerger氏は言います。
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