内向的な人のためのヒント、ここにあります 5 社会的疲労を克服するための方法

内向的な人が経験する社会的疲労を克服するためのヒントのイラスト(ペクセルズ/キーラ・バートン)

YOGYAKARTA - 混雑した場所にいるときの疲労は、しばしば内向的な人が経験します。この状態は社会的疲労と呼ばれます。内向的な人にとっては、社交的な時間は非常に難しいかもしれません。群衆の中で社交する代わりに、内向的な人はソファに座ったり、一人で散歩に行くことを好みます。

内向的な人が社会的疲労を経験しないようにネットワークを作る必要があるときは、心理学者から次のヒントを得ることができます。

1. 自分の気持ちに正直になる

時々、群衆から突然消えたとき、内向的な人は幽霊であると判断されます。実際、彼らは実際に社会的疲労を経験しています。社会的時間は内向的な人のエネルギーを枯渇させることを人々に直接伝えることによって、内向的な自己の悪い判断から遠ざけるでしょう。

臨床心理学者で『内向的な力』の著者であるローリー・ヘルゴア博士は、「友達に正直でいなさい。『ペットを家に残すのはとても難しい』とか、ネガティブな連想を招かない他の理由だと言ってください」

内向的な人が経験する社会的疲労を克服するためのヒントのイラスト(ペクセル/フォーセル)

2. 社交と非社交の日を計画する

内向型は計画の専門家です。だから、いつ社交する時とあなた自身の時間を楽しむ時のための計画を立ててください。Helgoe氏によると、これは内向的な人々の社会的疲労を軽減するのに役立つ可能性があるという。

準備のない日々、内向的な人は彼のエネルギーを枯渇させました。だから、スケジュールを立てることで、彼らは精神的に準備します。一方、非社会的時代には、内向的な人は時間を利用してエネルギーを回復することができます。

3. あるイベントと別のイベントの間に一時停止する

少なくとも社会的義務の間に30分の休憩を与えてください。それはあなたが2〜3つの社会グループとの会議の日を計画するとき、計画を扱います、そしてその間に一時停止を与えます。

4. 社会活動を自分の興味に合わせる

WellとGoodが8月22日月曜日に報告したHelgoeによると、どんな社会活動もエネルギーを枯渇させるでしょう。しかし、活動があなたの興味に沿っている場合、その効果は大幅に減少します。つまり、社会的疲労のリスクが低いように、どの社会グループがあなたの優先事項であるかを特定してみてください。

5.他の人の周りにいるときにプライバシーであるものを制限する

場合によっては、計画時にすべてが優先事項であることに気付くことがあります。しかし、それはまだイベント終了後も疲れ果てて終わりました。このような状況では、呼吸法を使用することが有用かもしれません。ポイントは、他人に囲まれたときにエネルギーを充電することです、と臨床心理学者のクロエ・カーマイケル博士はアドバイスします。

一人で、例えば屋外で、それから深呼吸をしてください。息を吐くときは目を閉じてください。