大人の通常の心拍数はどのくらいですか?ここに事実と説明があります

成人の正常な心拍数を示す図(ペクセルズ/イェンス・マーンケ)

ジョグジャカルタ - 心拍数は人体の健康をマークする重要な指標です。心臓が鼓動する速度は、身体活動および感情的反応によって異なる。成人では、正常な心臓の鼓動はどのくらいですか?

通常、心拍は人が健康上の問題を抱えていないことを保証するものではありません。心拍数は、心臓が毎分鼓動する回数を測定します。10歳を過ぎると、人の心拍数は、休息中に毎分60〜100拍でなければなりません。心臓の鼓動が速くなったり遅くなったりするのはいつですか?

運動すると心臓の鼓動が速くなります。誰もが年齢に応じて、最大心拍数のための推奨事項を持っています。心拍に加えて、心臓のリズムも重要です。規則的なリズムでは、心臓はとにかくより規則的に鼓動するからです。

メディカルニュースを本日発表し、nih(米国国立衛生研究所)は正常な安静時心拍数のリストを公開しました。10歳以上では、心臓が毎分60〜100拍(bpm)の間で鼓動するのが普通です。アスリートが高度に訓練されている場合、安静時に心拍数は60 bpm未満であり、40 bpmに達することさえあります。

大人の正常な心拍数を示す図(Pexels/Pavel Danilyuk)

身体活動、体温、感情の引き金、体位、体位の変化など、心拍数の上下に影響を与えるもの。心臓が鼓動するとどうなりますか?

心臓は、酸素を含む血液と栄養素を体全体にポンプで送り出すと鼓動します。それから無駄を心に戻してください。健康な心臓では、血液は適切な量で供給されます。例えば、怖がったり驚いたりすると、ホルモンアドレナリンは自動的に心臓がより速く鼓動するための信号を与えます。それは危険に対処するためにより多くの酸素と十分なエネルギーを使うために体を準備します。

心拍は脈拍とは異なります。しかし、脈拍は収縮の効果であり、心臓をポンピングする作用に対する反応である。したがって、脈拍を測定することは、心拍数が常に正確ではないにもかかわらず、心拍数が正常であるかどうかを測定する1つの方法です。

心臓のターゲットを下げるために推奨される運動の1つのタイプは、心血管運動である。有酸素運動では、目標心拍数を年齢に合わせて調整できるため、心臓の能力が最適になります。

米国心臓協会(AHA)によると、運動中の最大心拍数は、人の年齢を引いた約220 bpmに等しくなければなりません。例えば、48歳で運動したときの心拍数は220 bpm、最大心拍数は172 bpmです。運動時および心拍数は、正常を含む変動する。それはまた、不安、興奮、恐怖と関係があるからです。

心臓の鼓動がリズムを狂わせている、または速すぎたり遅すぎたりすると感じたら、経験している症状について医師に相談してください。