リラックスすることに加えて、マッサージ後に体に起こるこれらの5つのこと

身体のためのマッサージの事と利点のイラスト(フリーピック/ヴァリュアビタリー)

YOGYAKARTA - 多くの人々はそのマッサージを知らない、それはリラックスすることに加えて、それはまた体の体格に有益であることが判明しました。米国マッサージセラピー協会の報告によると、米国の男性の約25%、女性の約21%が2021年にマッサージを受けました。マッサージをする理由を知っている人はあまりいません。インドネシア人は、マッサージは疲労による体の痛みを和らげるために行われることを理解しています。多くの人がマッサージが体をよりフィット感に回復させることができると信じています。

ニューヨークの認可されたマッサージセラピストであるベレー・ロンカーによると、ほとんどの人が信じている多くのことは真実ではありません。これは、ほとんどのスパやマッサージクリニックが不正確な情報を宣伝しているためです。マッサージ後の身体への影響は、その効果が長く続くことがあります。

1. ストレスレベルの低減

マッサージは、ロンパース、火曜日、8月9日によって報告されたように、あなたをリラックスさせるように設計されています。実際、Scientific Reportsに掲載された2020年の研究では、わずか10分のマッサージで心理的および生理学的に効果が得られることが測定および確認されました。これは、マッサージが副交感神経系を活性化することが示されているためです。

体へのマッサージの利点のイラスト(フリーピック/ヴァリュアビタリー)

2.心拍数を下げる

他の証拠は、マッサージが血圧と心拍数を低下させることを示唆しています。どちらもより大きな心血管回復に役立ちます。Loncarは、一般的に生物学的な「休息と消化」のメッセージを送る典型的なスウェーデン式マッサージを凌駕しています。これは、依然としてストレスに関連している自律神経系の神経を抑圧するのに役立ちます。

ハーバード大学の研究者が実施した2021年の研究では、マッサージが筋肉の回復を促進し、機械的刺激(マッサージ)と免疫機能との間に明確な関連性があることが示されたことがわかりました。

3.痛みが軽減される

マッサージの全体のポイントは、あなたの体をリラックスさせることです。しかし、マッサージがリラックスに役立つことはより深く証明されています。より具体的には、覗き見をすると痛みを和らげるのに役立ちます。

「正しく行われ、マッサージが深すぎない限り、それは非常に良い鎮痛剤になることができます」とLoncarは付け加えました。

2016年にPain Medicineに掲載された研究でも、マッサージ療法は疼痛管理として推奨される選択肢であると結論付けています。例えば、出産後のマッサージや、関節痛の緩和、筋肉の伸ばし、感情状態のバランスをとるのに役立つ分娩マッサージなどです。

4. 感覚的認識を構築する

マッサージはタッチを伴います、これはあなたの感覚意識に取り組むことを意味します。ロンカーは、マッサージの時に複雑な意識プロセスが起こる可能性があると説明しました。それは感覚瞑想に少し似ていて、身体と心に集中させます。

5.特定の健康状態を知る

病理学、病気の原因、影響、および怪我の研究の分野で訓練された認可されたセラピストからマッサージを受けるとき、彼らはあなたがそれを知る前にあなたの健康状態を理解するのを助けることができます。

それはマッサージの時に経験する肉体的にも心理的にも経験するものです。しかし、誰もが自分の病歴を持っているので、マッサージに対する反応はおそらく少し異なるでしょう。