自尊心と自信を高めるための5つの具体的なステップ

自尊心と自信を高める方法のイラストレーション(Unsplash/Bekah Allmark)

YOGYAKARTA - 自信と自尊心は、しばしば自分自身を批判すると落ちる傾向があります。臨床心理学者のボブ・タイビ(LSCW)の経験によると、自尊心、自信、自己イメージは同じパッケージに属します。すべては自分自身について良い気分になることと関係があります。自分自身について良い気分になるのを妨げるものは、あまりにも自己批判的であるか、または必ずしもあなたの選択を好まない外的要因でもあります。

Psychology Today、8月8日(月)に報告されたTaibbiのアドバイスによると、感情を変えることによって自尊心と自信を高めるための具体的なステップを開始する必要はありませんが、自分の行動を変える必要があります。ここでは、自分自身に対する良い感情を改善するためのTaibbiのヒントをいくつか紹介します。

1. 自分に挑戦する

「自分から何を変えたいのか」から、挑戦が始まります。たぶん、物理的な何か、さらには他の人と話す方法に健康的なライフスタイルに。間違いなく、あなたが動く意欲を保つものを1つ選んでください。そうすれば、あなたはミッションを実行することに興奮するでしょう。

自尊心と自信を高める方法の実例(Unsplash/Nicholas Bartos)

2. 小さなステップをマッピングする

小さくなることは、停滞や道路の整備よりもはるかに優れています。どんなにペースが小さくても、移動するかしないかの選択肢と戦ってきました。それは遅いが、'レース'に勝つことができるにもかかわらず、あなたがmatabで選択した手順を行います。

3. 結果ではなく努力に集中する

まれに努力が望ましい結果を得られないことはめったにありません。しかし、あなたは自分自身を不快にさせるものを変えることに勇気を得ます。Taibbiのメッセージは、次に何が起こるかで成功を測るのではなく、行われた努力に集中してください。

4. 自分を批判するのをやめる

批判的な声は常に頭の中にあり、飛び跳ねる準備ができています。あなたはこの批判的な声をいじめっ子と考えることができますが、あなたはまた、自分自身を守る力を持っていますよね?だから、頭から批判的な音が現れるときに注意を払い始めます。そして、疑いのステップを踏むのをやめるように自分に言い聞かせてください。さらに良いことに、リスクを冒して最善を尽くした自分に拍手喝采してください。

5. サポートを受ける

あなたは一人で歩く必要はありません、あなたが必要とするならばサポートを受けてください。あなたが信頼し、チアリーダーになれる人を見つけてください。良い聞き手になる能力を持っている同僚と密接な関係を維持することさえできます。これはあなたが前進し、より自信を持ち、自尊心を持つのに役立ちます。

上記の5つのヒントに加えて、Taibbiは大きな希望を置かないようにアドバイスしています。期待を下げて、自分が思っている以上のことができると気づく。