より良い関係を望んでいますか?臨床心理士のアドバイス:共同コミュニケーションをお試しください

恋愛関係における共同コミュニケーションのイラストレーション(フリーピク/ティラハルツ)

YOGYAKARTA – 文化やチームワークの文脈では、コラボレーションコミュニケーションがよく使われます。基本的に、共同コミュニケーションとは、人々が共通の目標を達成するために努力するのに役立つ情報交換の方法として定義されます。このコミュニケーション方法は、ビジネス面だけでなく、ロマンチックな関係でも有益です。

臨床心理学者のリサ・ファイアストーン博士は、共同コミュニケーションを実践するカップルは、より徹底的な関係満足を経験すると指摘しています。Psychology Todayが7月25日(月)に報じた共同コミュニケーションは、口で話す言葉だけを指すのではない。しかし、それはまた、トーン、表情、身体信号などを含みます。ほとんどの場合、非免疫コミュニケーションもメッセージを伝えることに気付かないでください。ファイアストーンは6つのポイントで、コラボレーションコミュニケーションに関する具体的なテクニックを明らかにしています。

1. リスナーはより良く、より足並みを揃え、常に防御的ではない

チームにいるので、あなたとあなたのパートナーはリスニングのスキルを練習しなければなりません。チューニング、同期、中断せずに聴く方が良いでしょう。私たちはいつもカップルの言うことすべてに同意するわけではありませんが、目標は自分自身をどのように置き、カップルの経験に共感するかを理解することです。これは、共通の理解を生み出すことの一部です。

恋愛関係における共同コミュニケーションのイラストレーション(フリーピック/クッキースタジオ)

2. 過去と現在を分ける

感情的すぎたり、防御的すぎたりすると、反応を出すのに一時停止する必要があります。時には、絶望感に突き動かされると、その全体が聞こえないことが誘発されます。さて、理解は過去のレンズと内側から生じる大きな感情に関連していることが判明しました。反応の引き金が馴染み深いほど、積極的に感情の波をこぼすことを控えることができます。ファイアストーンのメッセージは、盲目的に反応を与えるのではなく、反応に注意してみた方が良いでしょう。

3. 最も理解しやすい方法で自分を表現する

時々、人は自分自身を表現する際に沈黙することを選択し、あまり理解できません。また、防衛的で攻撃的な言葉で自分自身を表現するために、自分自身を守る必要性を感じることもめったにありません。実際、共同コミュニケーションでは、他人を責めることなく、自分の考えや気持ちを表現することに集中する必要があります。

4. 通信中断後の修正

誰もが間違いを犯し、私たちが最も気にかけている人々と最高の状態ではない瞬間があります。同じチームに戻るためにできる最善のことは、改善することです。何が起こったかを認め,責任を受け入れ,考え,気持ち,望み,必要を伝えるバランスの取れた方法を見つけるように努めてください。

5. 身近な環境での対応

共同コミュニケーションにおいて重要なのは、すべてを自分のせいや責任と見なすことではありません。それは夫婦の過ちを隠すという意味ではなく、むしろ、それぞれが自分自身を表現し、耳を傾け、見られ、調和する役割を持っているということです。

感情的すぎるときは、落ち着いてください。それから、オープンになり、自分の視点を表現してください。それからあなたのパートナーで同じ考え方を育ててください。これをしている間、それはカップルが近づくのを助けますが、どちらか一方を有罪にしません。

6. より効果的なコミュニケーション

落ち着いた状態ではコミュニケーションがスムーズに進みます。脆弱で過度に感情的であると感じるとき、人は後で後悔されるような反応をする傾向があります。それは不公平でさえあります。そのため、5分かけて休憩を取り、落ち着いたらパートナーに近づき、より効果的にコミュニケーションをとるようにしてください。