研究によると、これはりにも頻繁に息を吐くことの危険性です

深くため息をつくことの利点と副作用のイラスト(iStockphoto)

YOGYAKARTA - 重い仕事や難しい試験を受けているとき、私たちはしばしば無意識のうちにため息をつきます。結局のところ、心理学によると、それは単に解決したり、経験しなければならない課題の重大さについて不平を言うよりもはるかに悪いです。オランダのアムステルダム自由大学の健康科学の助教授であるElke Vlemincxisのレビューによると、そのような長い呼気に伴う感情は、恐怖、不安、または苦痛の感情など、否定的です。しかし、それはまた、喜びや欲望などの肯定的な感情を呼び起こすこともできます。

時々、私たちは感情的に感じるときにも不平を言うことがありますよね?7月22日(金)にPsycheを起動すると、私たちの何人かはため息をつき、それから体の「リセット」ボタンを押すことによってそれを仮定します。しかし、科学的には、ため息やため息をつくことは、深呼吸または深呼吸を吸うことと定義されています。1960年代初頭の研究は、げっ歯類を調べ、後にヒトで調べた。この研究は、ため息が肺を保護する上で重要な機能を有することを示した。

人々が常に同じ量の肺だけを呼吸すると、肺胞または肺の小さな気嚢が収縮します。これは肺を硬直させ、酸素と二酸化炭素の交換を阻害します。したがって、深部吸入はしばしば肺胞を完全に膨張させる。したがって、肺を再び柔軟にし、ガス交換を回復させる。

ため息のメリットと副作用のイラスト(iStockphoto)

この「リセット」の効果は、呼吸を調節し、私たちを健康に保ちます、とVlemincxisは書いています。さらに、それはまた感情的な状態に直接有益です。写真は、私たちがストレスを感じるにつれて、筋肉の緊張が徐々に高まり、私たちの呼吸が回転しなくなるということです。これらの変化は、ため息をつくことによって対抗することができます。この利点は、呼吸筋を伸ばし、体内の筋肉の緊張を軽減し、呼吸の不規則性を軽減し、酸素と二酸化炭素のレベルが低すぎたり高すぎたりすると回復させることができます。つまり、哲学的には、ため息をつくことは安堵感につながります。

多くの研究は確かにため息をつくことから肯定的な利益を発見しました。しかし、結局のところ、そのような利益は、それらが自発的に実行される場合にのみ経験される。その理由は、数学のテストを受けた後に多くの参加者をテストする研究があるからです。参加者は長く呼吸するように求められ、その結果は自発的に行われた場合の深呼吸ほど重要ではなかった。

肯定的な利点の中で、過度のため息も過換気の危険にさらされていることが判明しました。過換気は、体内の二酸化炭素のレベルが低い状態です。この状態は、めまい、動悸、不安感、息切れ、痛みを引き起こします。

信じるべき他のものと同様に、過剰なものは悪いです。過剰に深く呼吸することは、慢性不安、パニック障害、心的外傷後ストレス障害を経験する人々のための診断の1つになります。非常に頻繁にため息をつくことは、関節リウマチ患者の抑うつ症状とも関連しています。しかし、その逆が当てはまるかどうかはまだ 定かではなく、深く呼吸することは社会的側面で人の心理に過度に影響します。