YOGYAKARTA - 身体の健康を得るために、多くの人々は様々なサプリメントを飲むことに没頭します。しかし、1杯に複数の種類のサプリメントを摂取しても安全ですか?それとも1日で飲んでもいいですか?
健康のためのビタミンおよびサプリメントは、一般に特定の目的のために処方される。成分の配合がカピアンに合致するようにする。したがって、それはあなたがあなたのサプリメントで達成したいことを知っていることが重要です。ウィリアムコールのアドバイスによると, IFMCP, DMM, D.C., マインドボディグリーンによって報告された機能医学の専門家, それは目標に焦点を当てている場合、健康を達成することができます どのサプリメントを服用するのが適切であるか.
コールは、まず身体が何を必要としているか確認するよう提案した。これを行うには、実験室でのテストを行い、必要な根底にある要因を見つけます。まあ、テストに加えて、手動で行うこともできます。しかし、あなたは1週間で各食物摂取量を記録する必要があります。だからあなたは体が必要とする微量栄養素(ビタミンとミネラル)と主要栄養素(タンパク質、脂肪と炭水化物)の欠如を知ることができます。
コールはまた追加のアドバイスを与えます、それは最初に食事療法からビタミンとミネラルの摂取量を選ぶのが良いです。一方, 追加のサプリメントは、彼らが右の目標と組織されているように、実験室の結果に基づいて行うことができます.どのサプリメントが必要かを知った後、慎重に推奨用量を確認してください。ラベルと、日次値のパーセンテージ数 (% DV) を読み取ります。これは、誰もが異なるニーズと要件を持っているため、必須です。しかし、最も安全なのは、毎日推奨値の100%を取得することです。さて、あなたが同じ栄養で複数のサプリメントを摂取するならば、それをパーセンテージに追加することを忘れないでください。
飲み過ぎたら?ビタミンB複合体やビタミンCなどの水溶性ビタミンの場合、体はビタミンを無駄にしがちです。しかし、ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンが過剰にある場合、それはあなたの体に有毒である可能性があります。これはセレンなどのミネラルにも当てはまります。過剰に摂取すると、脱毛、疲労、関節痛を引き起こす可能性があります。同様に、摂取したサプリメントに過剰な鉄がある場合, それは炎症を引き起こす可能性があるため、.
サプリメントの摂取も専門家に相談してください。特に、糖尿病の薬、血液シンナー、避妊薬など、他の薬を服用している人にとっては特にそうです。甲状腺薬の場合、コールは、カルシウムや鉄を含むサプリメントや食品を摂取する前に少なくとも3時間待ってから、吸収が最適に機能することを勧めています。
過剰なサプリメント摂取の症状は大きく異なります.しかし、下痢、膨満感、腹痛を経験するとき、最初の兆候です。あなたがそれを経験した場合, すぐに医師に相談.
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