すぐに回復するには、インフルエンザや咳をしているときにこれらの7つの食品を消費してください

すぐにインフルエンザが元気になる食べ物のイラスト(アンスプラッシュ/トウフィク・バルブイヤ)

ヨグジャカルタ - 風邪をひいて微熱があるとき、食べることは美味しくありません。しかし、体はインフルエンザから迅速に回復するために栄養価の高い食物摂取量を必要とします。健康食品は、あなたが少し滴を感じるようにする小さな障害に対して強く保つために体によって必要とされます。

家庭医学の専門家であるNeha Vyas医師は、インフルエンザとの闘いに関するアドバイスを提供するのに役立ちます。何を消費するか、何を避けるべきかを含む。ここでは、インフルエンザに罹患したときに何をする必要があるかについての最良の推奨事項を示します。

1.ミネラルウォーターを飲む

古典的な母親のアドバイスは説得力がないように聞こえますが、それは本当です。十分なミネラルウォーターを飲む, 健康な体の状態に必要とされます.特に体が風邪をひいているとき、電解質が豊富な飲み物を飲むことによって水分補給を保つことは、インフルエンザの攻撃に対する耐性を提供するのに体を助けることができます。Vyas医師のアドバイスは、カフェイン入りの飲み物や、さらに脱水状態になる砂糖の多い飲み物を飲むのは避けてください。

2.スープを飲む

あなたは脱水を防ぐために自宅であなた自身の鶏肉の出汁を作ることができます。栄養素と抗酸化物質が豊富なスープ。それはまたあなたが暖かくそして快適に感じるようにします。さらに、喉の痛みを和らげ、鼻づまりを解消するのに役立ちます。

植物ベースのスープを作ることもできます。例えば、レンズ豆、ひよこ豆、豆を加えたタンパク質と鉄が豊富な健康的な野菜スープ。

すぐにインフルエンザが元気になる食べ物のイラスト(iStockphoto)

3. アイスキューブ

風邪や咳をしているときにアイスキューブを飲んでも大丈夫なのはなぜですか?Vyas氏は、氷は炎症を起こした組織を冷やすのに役立つと説明する。しかし、あなたはあなたが天然で、追加された砂糖を含まない飲み物を選ぶことを確認する必要があります。

4.果物や野菜にはビタミンCが含まれています

ビタミンCは、主に免疫システムを強化し、風邪やインフルエンザの症状を軽減するのに役立ちます。ビタミンCを含む食品には、柑橘類、ブロッコリー、カンタロープ、芽キャベツ、キウイ、ピーマン、ジャガイモ、トマト、イチゴなどがあります。サラダはビタミンCを含む健康食品にも含まれています。しかし、喉が痛いときにサラダを食べるのが快適でない場合は、野菜をスープに加工して飲み込みやすくすることができます。

5. ハーブティー

熱いお茶は、蒸気が鼻づまりを和らげるのに役立つので、喉の痛みを和らげることができます。Vyas医師は、クリーブランドクリニックが7月5日火曜日に報告したように、なだめるために少し蜂蜜を加えることができると言いました。蜂蜜は夜間の咳を減らし、睡眠を改善するのに役立ちます。しかし、インフルエンザに罹患している生後12ヶ月未満の子供には与えるべきではありません。

6. ニンニク

ある研究は、生のニンニクを食べると免疫力を高めることができることを示しています。あなたは食事時に生ニンニクの少なくとも2つのクローブを食べることができます。また、お茶にニンニクを混ぜて蜂蜜を加えて強い香りを覆うこともできます。

7. なだめるようなスパイス

生姜、カイエンペッパー、ウコンなどの多くのスパイスは、快適で快適な食品に関連しています。これらのスパイスのそれぞれは、様々な健康上の利点を持っています。スパイスはまた、免疫システムを高めるのに貢献します。

Vyas医師はアドバイスを与えました、それはあなたが粘液を厚くし、鼻をより混雑させるのであなたが風邪をひいているときに乳製品を消費するのを避けてください。また、あなたの風邪がそれと戦うために一生懸命しようとするときに炎症を引き起こす可能性があるため、砂糖を避けてください。