より調和のとれたものにするために、パートナーへの信頼を高める7つの方法を紹介します

パートナーへの信頼を高める方法のイラストレーション (iStockphoto)

ヨグジャカルタ – 信頼は関係の基礎です。人がパートナーを信頼していないとき、人間関係や人生が幸せになることが難しくなる可能性があります。信頼はセキュリティにも関係しています。では、第三者がいるという疑念で信頼が弱まり、安心感が低下したらどうでしょうか。Psychology Todayが6月27日月曜日に報告したCalmは、次のようにあなたの恋愛関係への信頼を強化するための推奨事項を提供します。

1. すべての人間には悪い面があることに気づく

すべての人間が重大な過ちを犯すことを認識することは、信頼の重要性を理解するための基礎です。誰もが良い面と悪い面を持っていることに気付いたら、あなたは人の「原始的な」側面を理解するでしょう。そうすれば、あなたとあなたのパートナーは変化に対してより柔軟になり、コミュニケーションにおいて誠実さを優先することができます。

アドバイスアンドレアボニオール、博士号臨床心理士として、人間関係への信頼を高めたいのであれば、自分の本当の気持ちを表さないことを言うのをやめる必要があります。

2. 脆弱性の段階的な共有

すべてのカップルは問題を抱えています、それらのいくつかは信頼の問題を抱えています。しかし、ボニオール氏によると、脆弱性を含め、人生に関係のないことだけを共有するカップルは、信頼を必要としません。脆弱な状況を経験することを含むすべてのリスクに準備ができている献身的なパートナーとは対照的に。

深い絆は、ペアの全員が脆弱性を共有するときに築かれ始めます。そうすれば,互いに補完し合い,強め合ったり,頼りにしたり,頼りにしたりする準備を整えることができます。実際、信頼を築くには、潜在的な傷に対して進んで立ち向かう必要があります。

パートナーへの信頼を高める方法のイラスト(アンスプラッシュ/テイラー・ヘルナンデス)

3. パートナーを尊重する

カップルの誰もが感情的に親密であるとき、両方とも尊敬を維持します。一旦見下すと、その動作は変わります。信頼のレベルを含めれば、尊厳は低下し、侵害されます。

4. 疑問を脇に置く

あなたが傷ついたとき、疑いを脇に置くのは難しいかもしれません。しかし、あなたがオープンになり、パートナーにコミットしたら、一時的に疑いを脇に置いてください。パートナーから得られる良いものを見つけてください。これは疑いを克服するのに役立ちます。

5. 自分の気持ちを表現する

感情的な親密さを築くために感情について話すには成熟が必要です。なぜなら、誰もが判断したり、叫んだり、皮肉を言ったり、肯定的な反応を得ずに会話を閉じたりすることなく、お互いの気持ちを理解する必要があるからです。つまり、感情を表現し、信頼を再構築するには、感情的な成熟が必要です。

6. リスクを共にする

お互いに脆弱であることも共同の努力です。それは自己開示を伴うだけでなく、有用なものに向かって努力することも伴います。例えば、健康的な習慣に向かってライフスタイルを変えたり、一緒にソーシャルサークルを広げたり、一緒に心を広げたりします。そのような努力は、ペアを彼らの快適ゾーンから追い出し、より強い信頼を形成するかもしれません。

7. 進んで与えたり受け取ったりする

友情に関する研究は、強固な関係にとって相互主義がいかに重要であるかを示しています。必ずしも寄付をするすべての人が同じものを手に入れるという意味ではありませんが、本当に緊密な感情的なパートナーシップがあることを強調することが重要です。したがって、信頼を築く上で重要な要素は、共通の目標を達成するためにそれぞれの役割を遂行するチームを構築することを除いて、見返りを期待することなく、与えるプロセスです。

これらは、パートナーとの信頼を築くための専門家のヒントと推奨事項です。この方法は簡単ではありませんが、段階的に構築することは不可能ではありません。