30代の女性の健康の質をサポートする必要があります, これらの3つのサプリメントは、消費されなければなりません

イルストラシ (シモーネ・ファン・デル・ケーレン/アンスプラッシュ)

ジャカルタ - 30代に入ると、女性が準備しなければならないことはたくさんありますが、もちろん健康投資も無視してはなりません。健康的な食事から運動まで、体を形に保つ方法はたくさんあります。 

しかし、女性は男性とはわずかに異なる栄養ニーズを持っています。そして、この必要性は、女性の人生のさまざまな段階で変化する可能性があります。ビタミンとミネラルの摂取量を満たす最善の方法は、バランスの取れた食事を食べることです。しかし、ホールフードの摂取量がまだ十分でない場合は、ビタミンサプリメントを摂取することをお勧めします。 

タイムズ・ナウ・ニュース、6月20日(月)に、インドのムンバイのフォルティス・アソシエイト であるDiethiatics sl Raheja Mahim病院の責任者であるRajeswari Shettyは、  30代の女性がビタミンサプリメントを選択する際に十分な注意を払うことが非常に重要であると述べました。 

ビタミンやサプリメントは、月経や出産中の貧血の予防、ホルモンバランスなど、30代の女性の健康の質を向上させるのに役立ちます。しかし、それでも医師や栄養士に相談して、その使用に注意する必要があります。30代の女性が摂るのに良いサプリメントをご紹介します。

抗酸化物質のためのビタミンCとビタミンE

ビタミンCとEは優れた抗酸化物質であり、健康な肌を維持するのに役立ちます。ビタミンCは免疫系をサポートし、コラーゲン形成を促進するため、皮膚を若々しく保ちます。ビタミンCは鉄の吸収にも役立ちます。 

ビタミンCとEには抗酸化特性が含まれているため、多くの人が皮膚の傷にビタミンEオイルを塗布して、傷跡を予防したり、治癒プロセスをスピードアップしたりするのに役立ちます。

骨の健康のためのカルシウムとビタミンD

ビタミンDは30代の女性にとって重要なビタミンです。体が食物からカルシウムを吸収するのを助けるのに重要な役割を果たしているビタミンDは、骨の健康に非常に役立ちます。カルシウムと一緒にビタミンDを摂取すると、健康な骨が維持されます。実際、ビタミンDは自然界で入手でき、私たちが得るのは簡単です、さらに、私たちは太陽が一日中輝く熱帯の国に住んでいます。

日光は紫外線を発生し、皮膚の表面に触れて体内でビタミンDに変換されます。では、日光とビタミンDの恩恵を受ける適切な時期はいつですか?さまざまな研究では、.m 10:00の10:00の前に15分間、少なくとも週に2〜3回日光浴を行うことが推奨されています。ただし、スペースでより多くのアクティビティを行う場合。あなたは今広く市場に出回っているビタミンDサプリメントを取ることができます。 

エネルギーと気分のためのビタミンB群

ビタミンB群の様々なグループは、体にとって重要な支持因子です。ビタミンB群はエネルギー源であるだけでなく、気分を持ち上げ、うつ病を予防するためにも非常に重要です。ビタミンB群または葉酸は、妊娠を計画している女性や妊娠している女性にとっても重要です。ビタミンB群は出生前ビタミンの必須成分として作用します。