パンカロバの季節が到来し、これらは持久力を維持するためのヒントです

イラスト(アンナ・シュヴェッツ/ペクセルズ)

ジャカルタ - パンカロバの季節が到来しました。インドネシアは熱帯の国であり、年間を通して夏と雨季の2つの季節があります。今シーズンの移行はパンカロバと呼ばれています。冬の季節が来ると、通常、病気は簡単に攻撃します。

これは、冬の季節が到来するときです。気温と天候の不安定な変化は、私たちの体がこれらの劇的に変化する条件に適応することを困難にします。暑い時もあれば、急に大雨が降る時もあります。

今日のような冬季に入るときは、健康状態に注意を払い、健康で健康を維持するためにスタミナを維持することが重要です。6月16日(木)のHighEndによると、あなたの体を良好な状態に保つために、次のいくつかを行ってください。

栄養価の高い食品の消費

冬の季節が到来すると、私たちは様々な病気から体を予防し、体内の免疫システムを高めるために栄養価の高い食物摂取を必要とします。ファーストフードやジャンクフードは避けてください。あなたが食べる食べ物が炭水化物、タンパク質、良い脂肪、繊維、ビタミンとミネラルを含むバランスの取れた栄養を含んでいることを確認してください。

適切な水消費量

冬に十分な水分摂取は必須です。tetp本体が水分補給されていることを確認してください。体が水分を失うと、体内の臓器は免疫系を含めて最適に機能しないからです。

十分な休息を取る

まだ過小評価はたくさんありますが、休息は冬季にすべき重要なことの1つです。休息時間や睡眠時間が不足すると、体の抵抗力が弱まり、さまざまな病気が簡単に襲い掛かってくることがあります。

身体と環境を清潔に保つ

清潔さは健康への主な鍵の一つです。私たちの体と環境が清潔でなければ、ウイルス、細菌、そしてあらゆる種類の細菌や病気が巣を作り、この不安定な天候の中で私たちの体を攻撃することを躊躇しません。

スポーツ

気象条件は予測不可能ですが、定期的に運動して免疫システムを維持してください。腕立て伏せ、スクワットジャンプ、シットアップ、ヨガなど、家の中で軽い運動をすることができます。

常にジャケットと傘を持参する

この不確実な天候では、傘とジャケットは、外を旅行するときに常にバッグに入れて持ち歩くものでなければなりません。暑い時でも意外と雨が降るからです。