健康に良いタンパク質食品を食べる5つの理由

健康に有益なたんぱく質食品を食べる理由のイラスト(iStockphoto)

ジョグジャカルタ - タンパク質は脂肪や炭水化物に加えて主要栄養素の食品です。タンパク質を多く含む食品には、卵、牛乳、赤身の肉、魚、鶏肉などがあります。ダイエットや健康維持をしている人にとって、たんぱく質は毎日のメニューで十分摂取することが重要です。タンパク質は身体機能において重要な役割を果たしているため、これがタンパク質食品を食べることが重要である理由です。

1. 筋肉を鍛える

体重を減らすとき、筋肉量は代謝とエネルギー管理に貢献します。筋肉量が減少すると、代謝率も低下する。したがって、多くの筋肉を失うことは、行われている食事療法の非効率性と調和しています。これが、肉や他のタンパク質源を食べることが、代謝が効果的に働くのを助けながら筋肉を構築するのに有益であることができる理由です。

2. 十分なアミノ酸摂取量を提供する

米国薬学部協会を引用して、6月14日火曜日、タンパク質が消費されると、それは体によってアミノ酸に分解されます。アミノ酸の機能は、体全体に分子を輸送し、筋肉の成長を刺激し、代謝を高めることです。さらに、アミノ酸はビタミンの吸収、エネルギー生産、ウイルスや細菌に対する保護に役立ちます。

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3.安定した体重を助けます

体重を維持しているあなたのそれらのために、タンパク質消費は推奨される代替方法の一つです。ダイエットメニューにたんぱく質を入れるだけで、脂肪を早く燃やす、食べ物を早く分解する、食べ物をより効果的に吸収するなどのたんぱく質のメリットが得られます。

タンパク質の含有量が多い食品は、あなたがより長く満腹になるのを助けます。つまり、夜が遅いときに間食を避けるために、昼食と夕食にタンパク質を消費することを検討することができます。

4.骨や皮膚に良い

タンパク質の摂取は、骨、筋肉、筋肉組織、皮膚組織の構築にも適しています。それは骨をより強くするだけでなく、タンパク質はまた、皮膚をより輝かしく見せ、乾燥したうろこ状に見せません。さらに、爪はより速く成長し、質感は滑らかです。

5.免疫システムを強化する

より多くのタンパク質を食べることは、免疫系が強くなっていることも意味します。強力な免疫システムにより、体は細菌やウイルスの攻撃と戦うのに十分な抗体を産生します。この効果はさらに、あなたを病気に陥れにくくし、常に健康にします。

これらが、タンパク質食品を食べる必要がある5つの理由です。しかし、毎日の食事療法では、あなたはまだ部分を計算し、時間通りに食べ、そして健康的なタイプのタンパク質食品を選ぶか、またはあなたが生きている食事療法の規則に従って選ぶ必要があります。