アクティビティでより俊敏になりたいですか?研究は毎日緑茶を飲むことの利点を見つける

毎日緑茶を飲むことのメリットのイラスト(iStockphoto)

YOGYAKARTA - 活動においてより機敏になるために、エネルギーを高める飲み物を飲む代わりに、天然飲料は健康にとってより安全です。エネルギーを加え、天然成分から来ることができる飲み物の1つは緑茶です。研究によると、このカメリアシネンシス植物の葉に由来するお茶は多くの健康上の利点を持っています。

緑茶には健康的な生理活性化合物が含まれています。ポリフェノール、これらの化合物は、癌と戦い、炎症を軽減するのを助けることができます。天然の抗酸化物質であるカテキン化合物が細胞の損傷を防ぐことは言うまでもありません。

あなたは毎日醸造する品質の緑茶葉を選ぶことができます。それは脳機能を改善するのを助けるだけでなく、お茶中の少量のカフェインはまた、ドーパミンとノルエピネフリンを増加させるための覚醒剤であるか、または気分ホルモンとして知られていることができます。

毎日緑茶を飲むことのメリットのイラスト(アンスプラッシュ/ジェイソン・リョン)

Healthlineが6月10日金曜日に報告した多くの研究では、多くの人々がより安定したエネルギーを持ち、緑茶を飲むとはるかに生産的になると報告しています。科学的研究によると、緑茶は脂肪燃焼を促進し、代謝率を高めることができます。

10人の健康な男性を対象としたこの研究では、参加者に緑茶抽出物を飲むように求めました。研究の結果、消費カロリー数は最大4%増加しました。しかし、他のいくつかの研究はさまざまな効果を持っています。つまり、カロリーを燃焼することの有効性は、個人と研究の詳細によって異なります。

緑茶はまた、脳の老化の可能性を低下させます。あなたが簡単に忘れたり、覚えるのが難しい場合は、休憩中に緑茶を淹れても何も問題はありません。緑茶を飲むことのもう一つの肯定的な利点は、それが口臭を減らすということです。これは、緑茶中のカテキン化合物が口腔細菌の増殖を阻害することができるためである。

少し苦いがなだめるような味のこの飲み物は、糖尿病患者にとっても安全に飲むことができます。しかし、混合物として多くの砂糖を加えることはお勧めできないことは注目に値します。あなたはより安全な蜂蜜や天然糖を選ぶことができます。

ダイエットをしている人にとって、緑茶を淹れることは短期的な代謝を高めるための代替手段でもあります。240人を対象とした研究では、毎日緑茶を飲んだグループが体脂肪率、体重、ベルト、脂肪現金の有意な減少を経験したことが証明されました。

ダイエットプログラムで緑茶調合を飲むときは、メインメニューとして入力するか数えます。特にあなたがそれにクリームや牛乳を加えるならば。

あなたの活動に機敏になりたい人のために、活動を始める前に緑茶を淹れてください。また、一日を閉じたときに飲んで、よりリラックスした気分にさせることもできます。