しばしば小さなことを忘れて、脳の記憶を改善するための5つの効果的な方法を試してみてください

脳の記憶を改善する方法のイラスト(iStockphoto)

YOGYAKARTA – 会話を注意深く聞いているにもかかわらず、記憶に記憶されることを免れた何かが残っています。あなたはこれを経験したことがありますか?結局のところ、記憶を改善する効果的な方法があります。神経科学者や研究科学者によると、小さいながらも重要なことを簡単に忘れないようにする方法は次のとおりです。

1. 後ろ向きに歩く

朝のウォーキングエクササイズの習慣があるときは、後ろ向きに歩く動きを試してみてください。ロンドンのローハンプトン大学の研究者が実施した研究では、後ろ向きに歩くことが記憶を改善するのに有益であることがわかりました。

研究の参加者は2つのグループに分けられた。それらのすべては、短編映画を見て、単語を暗記し、一連の写真を学ぶために必要とされます。最初のグループは、その場に立ったまま思い出す。2番目のグループは、後ろ向きに歩きながら覚えているように求められました。

この研究の結果、後ろ向きに歩いたグループは、言葉と画像をより正確に覚えていることがわかりました。これらの結果は、脳が記憶を空間的に調節するという事実に基づいている。そのため、後ろ向きに歩くことで、情報を異なる方法で保存できます。

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2.果物や野菜を食べる

果物や野菜をたくさん食べることは、体の健康だけでなく脳にも良いです。これは、ハーバード大学公衆衛生大学院で行われた、食事と記憶の間にある研究で証明されています。具体的には、より多くの野菜や果物、特にオレンジ色の野菜、赤、緑、ベリーの野菜を食べることは、後の人生の記憶喪失が少ないことと相関しています。

3. 屋内に十分な照明を当てる

太陽または地球上の光の源は、生命の源として認識されています。記憶にも関係して、薄暗い部屋にいると、記憶する脳の構造が容量が減ることがあります。この発見は、実験用マウスの海馬能力の30%が低下したミシガン州立大学の研究で発見されました。

神経生物学的理論はまた、ヒトに対するそれらの影響の知見を裏付けている。職場で最高の能力は、部屋が適切な照明を得たときに所有することができます。

4. 断続的な断食

Inc.、5月30日月曜日、キングス・カレッジ・ロンドンの研究は、脳の遺伝子発達と記憶能力の改善を結びつけました。実験は実験用マウスで行われ、断続的な絶食データが長期記憶保持を改善するという知見を得た。スケジュールに従って健康的で規律ある食品メニューを消費することによって、脳細胞は適切に再生します。

5. より穏やかになる

急いで何か忘れがたいことがあるに違いないと思ったことはありませんか?はい、ダブリンのトリニティカレッジの神経科学者は、心配と不安が脳の機能的特徴が動的に相互作用するのを妨げていると疑っています。すると、何かの記憶が保存され、アクセスできなくなります。

多くの議題がある場合は、メモリを重くしないことをお勧めします。例えば、議題帳にメモを取ったり、忘れないように重要なことを記録したりします。