家族の問題に直面していますか?あなたが不快な状況で解散しないようにあなたができるこれらの4つのヒント

イラスト(コットンブロ/ペクセルズ)

ジャカルタ - すべての家族が暖かく調和のとれた雰囲気を持っているわけではありません。仲良くならない親子、よく喧嘩をする兄弟、もはや維持できない親子関係までもたくさんあります。深刻な家族の問題は、家族が生命の源であるため、直ちに解決されなければなりません。

あなたがこれを経験した場合、すでに深刻で解決するのが難しい家族の問題に対処するための5つのヒントを、Mindbodygreen、金曜日、5月27日を引用してここにあります。

特定の問題を特定する

あなたが家族の問題に対処している場合、あなたが最初にできることは、あなたが扱っているものについて具体的にすることです。それは両親に関連していますか?きょうだいの葛藤?またはコミュニケーションの欠如?

いずれにせよ、心理療法士のヌニェスとスピネッリは、これが必要な第一歩であることに同意している。問題を理解した後、次にできることはコミュニケーションです。

問題を伝える

問題は、それが継続的に隠蔽されている場合、解決されません。どんなに難しい問題でも、心に負担をかけないように克服しようとするのは良いことです。

「怒りや欲求不満、失望を他人に表現する機会を与えてください」とスピネッリは言います。

また、ヌニェスによると、ネガティブな感情を伝えるときは、より柔らかい言葉を使うことができます。あなたの代わりに私の代名詞を使用してください。たとえば、「あなたはいつも夕食をスキップします、それはとても無頓着です」の代わりに、「あなたが夕食に来ることができないのは悲しいです」というフレーズを使います。

あなたの家族について何かが起こっていると感じたらすぐにこれを伝えるのが最善です。

専門家の助けを求める

あなたの懸念を提起した後、あなたは専門家の助けを求める必要があるかもしれません。個人療法、カップル療法、または家族療法のどちらを選択するかは、あなたとあなたの家族次第です。しかし、それらのどれもが、家族の問題があなたにどのように影響し、それらに対処するかを理解するのに間違いなく役立ちます。

「家族がセラピーに行かなければ、誰もが自分の中に声を上げ、家族に必要なことを声に出しているように感じることが重要です」とヌニェスは言いました。

制限を設定する

そして最後になりましたが、すべての方法が失敗した場合、家族のダイナミクスが健康でいられるように、問題のある家族の間に境界を適用する必要があります。

「境界をどのように設定するかを真剣に考えてください」とスピネッリは言います。

すべての家族の集まりに行かないことを選ぶかどうかにかかわらず,あなたを不快にさせたり怒らせたりする家族から距離を置くか,あるいは単に家族に彼らの行動があなたに受け入れられないときを伝えるか。スピネッリは、あなたにはそうする権利が十分にあると言います。