アヒル症候群、あなたが幸せに見えるが、実際に苦しんでいるとき

イラスト(西建/ストックフォト)

ジャカルタ - 各個人は人生で異なる問題や問題を抱えていなければなりません。しかし、誰もが直面しているすべての問題に対処し、克服する独自の方法も持っています。

実際には穏やかで元気そうに見えますが、実際には彼らが直面する様々な人生の問題に落ち込んでいる人々がいます。これはアヒル症候群として知られています。

アヒル症候群は、あなたが完璧な生活の錯覚を作成しようとするが、物事を安全に制御下に保つために水面下で懸命に働くときに発生します。この言葉は、まるでそれが非常に穏やかであるかのように泳ぐアヒルに似ていますが、その足は体を水面上に保つために動くのに苦労しました。

アヒル症候群の人々は、他の人が彼らの人生が彼らが現れるほど完璧ではないことを知ると非常に恐れています。このアヒル症候群の発生に影響を与える多くの要因があり、そのうちの1つは環境要因、子育て、ライフスタイル、およびソーシャルメディアの影響です。

精神障害の範疇には含まれないが、無視すればアヒル症候群は深刻なものになり得る。少なくとも、アヒル症候群を経験している人の5つの症状があります。サイコセントラル、水曜日、5月25日、すなわちから適応。

自分を他人と頻繁に比較する 他人のように感じる より良いと感じる 人生の要求に応えていないかのように感じる 監督や批判の恐怖 他人があなたのパフォーマンスをテストするために状況を操作しているように感じる

アヒル症候群を管理することは、多くの人がこの状態に精通していないため、少し難しいです。しかし、あなたがそれを克服するためのいくつかの簡単なステップがあります。うつ病や不安は、アヒル症候群の結果として発生する可能性があります。したがって、アヒル症候群の管理は、うつ病および不安障害を治療する同様の方法で最もよく管理され得る。

Alodokterから適応して、アヒル症候群を減らすためにできる7つの方法があります。

学校や大学でアカデミックアドバイザーやカウンセラーとカウンセリングを行う。自分の能力に応じて働けるように、自分の能力を知る。自分自身を愛することを学ぶ。健康的なライフスタイル、すなわち健康的な食べ物を食べ、定期的に運動し、喫煙やアルコール飲料を避けることによって生きてください。ストレスを軽減するために私に時間やリラクゼーションをするために時間をかけてください。よりポジティブになるように考え方を変え、他人と自分を比べるのをやめてください。しばらくの間、ソーシャルメディアから離れてください。