アラームは大きく聞こえますが、なぜ起き上がるのがそんなに難しいのですか?これが専門家による理由です

目を覚ますのが難しいイラスト(ピクサベイ/カットニス12)

YOGYAKARTA - 多くの人が遅く来るのは、目が覚めてしまっても眠りに落ち、目が覚めないからです。もちろん、それはあなたが時間通りにいないので、それはあなたが急いでいて不快にさえ感じるでしょう。

アラームがまったく聞こえない場合は、良い夜の睡眠が原因である可能性があります。スリープスクールの創設者でリーダーのガイメドウズ医師によると、深い眠りはより多くの睡眠軸、または非急速眼球運動(NREM)睡眠中の脳活動の一形態を持っています。

Meadows氏によると、睡眠スピンドルはノイズキャンセリング装置として機能します。脳のリズムと睡眠に関する研究の結果、静かな夜の睡眠中により多くの睡眠スピンドルを生成する人は、より多くの騒音に耐えることができることがわかりました。したがって、その人は、大きな音量と繰り返される騒音が彼を目覚めさせても、ぐっすり眠り続けることができます。

アラームが鳴ったときに起きないもう1つの原因は、睡眠の質と量に関係しています。通常、これはシフトワーカーによって経験されます。知らず知らずのうちに、彼らは睡眠負債を支払う必要があります。

第三に、間違った時間に寝ることも問題です。特に夜間に取引する傾向がある場合は、遅くまたは朝に眠ります。早朝にアラームが鳴ると、夜早く寝る人よりも深い睡眠段階にあります。

目が覚めるのにぐっすり眠っている様子のイラスト(iStockphoto)

Medicine Directの臨床ディレクター兼監督薬剤師であるHussain Abdeh氏は付け加えた。特定の病状は、一部の人々が朝に目を覚ますのを困難にする可能性があります。例えば、睡眠パターンを不規則にする心臓のリズムに睡眠障害のある人で経験した。つまり、この状態では、睡眠はより安らぎやすくなり、目を覚ますのが難しくなります。

体調に加えて、精神状態も睡眠に影響を与えます。落ち込んでいる人は、しばしば過度に不安になったり、良い夜の睡眠をとるのが難しいです。良い夜の睡眠を取るとき、アラームは見逃されるか、ベッドから出ることにあまり熱心ではありません。

アラームが鳴っているにもかかわらずベッドから出るのに苦労する問題を克服するために、メドウズはルーチンを確立してみてください。毎日寝る時刻と起床時刻を同時に設定します。あなたがより簡単に眠りに落ち、時間通りに目を覚ますのを助けることに加えて、この方法は睡眠の質を回復するのにも役立ちます。

さらに、睡眠の借金を返済しないように、十分な睡眠を取る必要があります。メドウズは再び彼の勧告を付け加えた、すなわちベッドから出る動機を目覚めさせることによって。たとえば、朝にコーヒーを準備したり、朝に好きなアクティビティをしたりします。

それでもアラームが必要な場合は、アラーム機能を使用してデバイスを遠ざけてください。より良い、それを沈黙させるためにベッドから出る必要がある目覚まし時計を使用してください。そうすれば、太陽がまだ西に傾いている間に目を覚ますでしょう。