メイクアップに加えて、これらの6種類の食べ物はまたあなたの顔がより明るく見えるのを助けることができます

イラスト(テンティス基金/ペクセルズ)

ジャカルタ - 明るい顔は、さまざまなスキンケア製品を適用するたびに、他の肌の問題を和らげるだけでなく、多くの人々の夢の1つかもしれません。しかし、さまざまなフェイシャルケア製品や技術は、体内からの治療を伴わなければ大きな影響はありません。

食べ物の種類は、肌も含めた身体の状態に手が届きます。あなたが輝く顔をしたい場合は、試してみるべきいくつかの肌を明るくする食品があります。何か興味がありますか?5月20日(金)のエリザベス山のページから改作された以下の行をチェックしてください。

脂肪の多い魚

サーモンやサバのような脂肪の多い魚は、あなたの肌をしなやかで輝いて見えるのを助けるオメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です。このタイプの魚はまた、炎症、発赤、にきびを軽減し、紫外線から皮膚を保護することができます。

ビタミンEを含み、脂肪の多い魚はまた、皮膚の老化をより速くすることができる刺激およびフリーラジカル活性から皮膚を保護する抗酸化物質が豊富である。

タンパク質と亜鉛が豊富な、脂肪の多い魚のこれらの栄養素はまたあなたの肌を強化し、新しい皮膚細胞の産生を増やすのを助けます。

アボカド

アボカドには、肌をしっとりと引き締めるのに役立つ健康的な脂肪が含まれています。この果物にはビタミンCとE、体が健康な肌をサポートし、フリーラジカルの形成と戦うために必要な2つの重要な栄養素も含まれています。

アボカドはまた、ビオチンとビタミンB群が豊富で、一部の栄養士は健康な肌と髪を促進するのに役立つと信じています。ビオチン欠乏症は、発疹、かゆみ、乾癬、皮膚炎、かゆみなどの皮膚問題を引き起こす可能性があります。

クルミ

ナッツは栄養価の高いスナックで、少量でも満たされています。クルミにはビタミンE、ビタミンC、亜鉛、セレンが含まれており、これらはすべて健康な肌を促進するのに効果的です。

クルミは他のナッツよりもオメガ3とオメガ6脂肪酸を多く含んでいます。あなたが肌に有益なスナックを探しているなら、それはそれを健康的な選択にします。

しかし、1日にカップや一握りのクルミを消費しないのが最善です。過剰に何かを食べると、体重増加につながる可能性があります。さらに、クルミを食べすぎると、膨満感、胃のむかつき、皮膚アレルギーなどの特定の副作用を引き起こす可能性があります。

ヒマワリの種

全粒穀物とナッツは、肌の健康を改善することができる健康的なスナックです。ヒマワリの種は、ビタミンE、セレン、亜鉛が多いため、優れた選択肢です。

ヒマワリ種子油は、体が健康な肌をサポートするために必要なリノール酸と必須脂肪酸が豊富です。

ビターチョコレート

健康的なおやつが欲しいですか?ダークチョコレートが答えです。ダークチョコレートは、ココアパウダーが多くの抗酸化物質を含んでいるので、あなたの肌に有益です。抗酸化物質は肌を潤い、滑らかにし、日焼けに対する感受性を低下させ、肌の血流を増加させます。より多くの抗酸化物質とより少ない添加砂糖のために70%のココアを含むダークチョコレートのバーを選ぶことによって健康的な選択をしてください。

緑茶

緑茶は、外部ストレスや老化から肌を保護することが知られています。緑茶は抗酸化物質が豊富で、肌を保護し、発赤を軽減し、水分補給を高め、弾力性を高めるカテキンが含まれているためです。

抗酸化物質が豊富な食事は、肌の質感を均一にし、肌のバリアを強化し、肌全体の健康を改善することができます。組み合わせは緑茶に存在する抗酸化作用を減らすことができるので、緑茶に牛乳を加えないでください。