他人の意見を思い浮かべすぎる、これは自意識を克服するための正しい行動

イラスト(アンドレア・ピアッカディオ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 他の人が自分のことをどう思っているか、よく考えますか?また,自分の態度や行動でほかの人を傷つけたり,邪魔をしたりすることを心配していることがよくありますか。これらのことが頻繁に起こり、自分自身に不快感を与える場合、あなたは自己意識を経験しているかもしれません。

ディクティオ、5月11日水曜日、自己意識を引用すると、自己意識は、それを経験する人々が常に自分自身について、彼らがやっている活動について、彼らの身体的外観について、彼らが話す方法について、彼らが彼らの活動をどのように行うかについて、そして他の人がそれらをどのように感じ、判断するかについての考えで満たされる傾向です。

自意識を感じると、恥ずかしさ、罪悪感、プライド、屈辱、嫉妬、共感など、いくつかの感情が湧いてくる。「自己意識的な感情に自己を置く:理論モデル」の著者であるトレイシーとロビンズは、人間は自作の期待や目標を達成した、または達成できなかったと感じるときに意識の感情を経験する傾向があると説明しています。

自己認識は一般的に若いときに発達します。成人期には簡単かもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。若いときに他の人が自分のことをどう思っているかを心配するなら,この習慣を携えて行くことができることがあります。だからこそ、この思考プロセスを変える方法を学ぶことは有益です。そこで、劣等感を克服するためのヒントをいくつかご紹介します。

自意識は一般的に若い年齢で起こりますが、成人期にそれを感じることは可能です。だからこそ、思考プロセスを変える方法を学ぶことが非常に重要です。5月11日(水)の「今日の心理学」から 引用された、自己意識を克服するためのヒントを以下に示します。

自信を築く

あなたが自意識に直面するとき、あなたは常にあなた自身の能力、思考、感情、行動に疑問を投げかけています。そのためには、自分だけが本当の自分を知っているので、自分自身を信頼することを学ぶ必要があります。また、あなたの人生をどのように生きたいかを決めるのはあなた次第です。そのためには、自信や自信が必要です。

マインドフルネスを実践する

ある意味では、マインドフルネスは意識の正反対かもしれません。これには、その瞬間に存在し続けること(あなたの頭の中で立ち往生していることに対して)、状況や感情をそれらが何であるかのために受け入れること(それらを心配したり、それらを制御しようとすること)が含まれます。