体をめちゃくちゃにし、不均衡なホルモンの7つの兆候を認識し、克服する方法

アンバランスホルモンの兆候と対処方法のイラストレーション(iStockphoto)

ジョグジャカルタ - ホルモンは目に見えない最小の部分です。放出された量のバランスが取れていないと、身体に問題が生じる可能性があります。

ホルモンは、内分泌系の腺によって産生され、血流に放出される化学物質です。不均衡は、ホルモンが少なすぎたり多すぎたりすると発生します。

ホルモン自体の機能は、毎日の活動に関連しています。代謝作業、食欲、睡眠サイクル、生殖サイクル、性機能、体温、気分など。当然のことながら、ホルモン産生レベルは、人生のさまざまな段階で変動します, 特に思春期中, 月経周期中の女性で, 妊娠, と閉経.

ここにあなたの体のホルモンのバランスが崩れているときの兆候があります。それを認識し、それを克服するための措置を講じてください。

1.気分のむら

女性のホルモンエストロゲンは、脳内に神経伝達物質効果を有し、その効果は気分に影響を与えるか、セロトニンによって管理される。エストロゲンの変動は、月経前および閉経周辺症候群ならびに閉経につながる可能性がある。

専門家からのアドバイス, 活動を妨げないように気分のむらを克服するために.その中で、健康的な食事を調節し、運動ルーチンなどの健康的なライフスタイルを生き、ホルモンの変化または他の心理的状態の症状を含むかどうかを識別するために毎日の日記をつけることによって。

アンバランスホルモンの兆候と対処方法のイラストレーション(iStockphoto)

2. 睡眠の質が悪い

エストロゲンレベルの低下はまた、あなたの睡眠を妨げる寝汗を引き起こす可能性があります。これらのホルモンの変化は、疲労やエネルギー不足の一因となります。最初のステップは、正確な診断を得ることです。さて、睡眠障害を克服するために、快適な服を着て定期的に運動することも睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

3.体重増加

ホルモンは代謝の働きに関連しています。甲状腺が活動不全の場合、体重増加は経験されているようです。さらに、女性では、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)および更年期障害も引き起こす。

原因不明の体重増加、または食事の変化がなければ、甲状腺の問題や卵巣嚢胞をチェックするために医療専門家に相談する価値があります。

4. 肌トラブル

成人の慢性にきびは、エストロゲンとプロゲステロンだけでなく、アンドロゲンホルモンの高レベルの低レベルの兆候である可能性があります.かゆみのある肌を経験するとき、それは甲状腺の問題によって引き起こされる可能性があります。

5. 不妊の問題

35歳の女性は、生殖能力に影響を与えるホルモンレベルの変化を経験します。その年齢では、高い卵胞刺激ホルモンは、妊娠する欲求欲のチャンスを減らすことができます。卵巣を刺激して卵子を放出し、プロゲステロンを産生し始める低黄体形成ホルモン(LH)も、生殖能力の問題を引き起こす可能性があります。

6. 頭痛

多くの女性は、ホルモンの変化、特に月経周期、妊娠、または閉経期に頭痛を経験します。このため、専門家は毎月のサイクルを記録し、医師に相談することをお勧めします。あなたがこの問題を定期的に経験するならば、あなたの医者はそれを克服するための正しい解決策を提供します。

7.脆い骨

骨量減少は、閉経周辺期および閉経期のエストロゲンレベルの低下によって引き起こされる可能性がある。多くの場合、女性はこの問題を経験することに気付いていません。したがって、カルシウムを多く含む食品の摂取、最適なカルシウム吸収のための栄養ニーズを満たす、定期的に運動を続けるなど、脆い骨を克服するための措置を講じることができます。