断食すると体重が実際に上昇する、これは栄養士による原因です

断食中の体重増加のイラスト(ペクセル/シュベット生産)

ジョグジャカルタ - 夜明けから日没までの渇きや飢え、またはマグリブの断食や抵抗は、体重減少をもたらすだけではありません。多くの人々が経験します、ラマダンの月の間に体重は実際に増加します。では、飲食の時間が限られているにもかかわらず、何が原因なのでしょうか?

CBCラジオカナダが報じたナジマ・クレシによると、4月19日火曜日、ラマダン中の体重増加の年齢に関係なく経験されています。短い食事が体重増加に影響を与え、結果的にもたらされる可能性があることが判明しました。なぜでしょうか。なぜなら、食べ物を食べることはコントロールも選択もされていないからです。おいしい炭水化物食品は、1人前または1種類だけを食べるのに十分ではありません。時にはたくさん食べることは、一日中空腹を抱えているので言い訳にもなります。

さらに、あなたが食べるタクジル食品から何カロリーを正確に計算することは難しいからです。ラマダンは非常に社交的な月だと、栄養士で栄養士のナジマ・クレシは言う。家族と一緒に開かれる会議やイベントは、通常、多くの料理を用意されています。デート、スナック、タキル、お菓子、重い食べ物、果物、デザートまで。あなたがどの文化にいるかにかかわらず、常に何らかの種類の食べ物が提供されています。大部分は揚げ物とたくさんの重い炭水化物によって処理されます。

1つの春巻きに200〜300カロリーが含まれている場合は、新鮮な甘い飲み物は言うまでもありません。クレシ氏によると、ラマダンの間、人々はミネラルウォーターではなく水分補給のために甘い飲み物に目を向けることが多いという。つまり、体液のニーズを満たす代わりに砂糖からカロリーを飲むことを意味します。

夜間のおやつも体重増加に影響します。栄養士は、ナッツ、種子などの野菜からの高タンパク質食品を間食することを勧めます。

絶食時に実際に体重が上昇する第3の理由は、活動が制限されていることです。クレシによると、あなたはあなたが食べるものです。だから、食べられるものは、エネルギーのために燃やされたものと同じです。活動が制限されている場合、それは消費カロリーがより少ないエネルギーになることを意味します。したがって、それはあなたの体重が上がるようにエネルギー貯蔵脂肪に積み重ねられます。

まあ、それが断食中に実際に体重が上昇する原因です。増えないようにするために、あなたは部分を制限したり、健康食品を選ぶことができます。