爪はしばしば壊れていますか?それはあなたの体がこの摂取量を欠いている可能性があります

イラスト(ガリツカヤ/アンスプラッシュ)

ジャカルタ - 多くのことが爪を簡単にもろく、壊れさせる可能性があります。例えば、爪を噛む習慣は、マニキュアをあまりにも頻繁に使用し、より頑丈でない爪の質感にする。しかし、体内のコラーゲン産生の欠如が爪が折れやすい原因でもあることを知っている人はあまりいません。

4月14日木曜日、Mind, Body, Greenから報告された研究によると、コラーゲンは健康な爪の成長をサポートする上で重要な役割を果たしています。コラーゲンはアミノ酸でできたタンパク質の一種で、硬く、水に溶けません。コラーゲンは人体のタンパク質の3分の1を占めています。タンパク質の利点は、爪をより強くします。

24週間毎日コラーゲンを摂取した人々は、爪がより速く、より強く、そしてよりよく見えるように成長したことが示された。ビオチンと同様に、育毛サプリメントとしてよく使用される追加のビタミンB群。ビオチンはまた、爪の構造を強化し、強化することが示されている。 

脆い爪を持つ35人を対象とした研究では、1日あたり2.5mgのビオチンを6週間から7ヶ月間摂取すると、参加者の63%の症状が改善されたことがわかりました。

残念ながら、体は十分なビオチンを産生することができないので、食物から得ることができる追加のビオチン摂取量が必要です。ビオチンは、健康な肌や髪の恩恵を受けるためにコラーゲンとペアになっていることがよくあります。