一日中飢餓に抵抗する代わりに、サフルがこれらの5つのリスクを引き起こすときにたくさん食べる

サフル中にたくさん食べるリスクのイラスト(フリーピク/ナカリドール)

ジョグジャカルタ - 断食すると時間と食習慣が変わります。典型的な日には、朝食後に活動を開始します。しかし、断食月の間、サフルの後、より多くの礼拝活動を行うか、眠り続けます。気づかないうちに、このサフルの間に食べることのパターンと部分はあなたの体に影響を与えます。これは、朝から晩までの渇きや飢えに抵抗しているにもかかわらず、体重増加の原因の1つです。

一日中飢えに抵抗する代わりに、サフルがあなたを強くしないことが判明したときにたくさん食べてください。あなたは以下の5つのことを経験することの危険にさらされるでしょう。

1.脂肪はますます蓄積されています

消費カロリーの数がエネルギーにどれだけ燃焼されるかと一致している場合、カロリーはバランスが取れているか、少なくとも蓄積されません。さて、あなたが食べるときに費やすよりも多くを食べるとき、それは余剰カロリーとして知られています。体は追加の脂肪としてカロリーを蓄える可能性があります。

体重が増えるリスクがあるため、炭水化物や脂肪よりも多くのタンパク質を含むメニューを消費することをお勧めします。タンパク質食品はまた、あなたをより長く満腹に保ちます。

2.飢餓ホルモンと満腹感のバランスを崩す

脂肪、塩分、または砂糖を多く含むと、ドーパミンなどの気分の良いホルモンの放出を引き起こす可能性があります。それはあなたの脳内の喜びを活性化します。Healthlineの報告によると、4月11日(月)に、良い気分を得るためにたくさん食べることが多い場合、空腹のために食べたいという衝動は、喜びのために食べることに取って代わられます。つまり、飢餓ホルモンであるグレリンが適切に機能せず、食欲を抑制するレプチンは制御不能になります。これはあなたが絶えず食べ過ぎになり、体の全体的なバランスが崩れます。

サフル中にたくさん食べるリスクのイラスト(Unsplash/Tawfiqu Barbhuiya)

3.吐き気を起こすことができます

大人の胃は拳ほどの大きさで、空になると約2.5オンスを保持します。スプーラーは1リットルまで拡張することができますが、過食は腹部容量の限界に達し、吐き気や消化不良を経験することがあります。重度の症例では、吐き気は急性腹圧を緩和する身体の方法である嘔吐を引き起こす可能性があります。

4.膨満感を引き起こす消化器系の過負荷

大量の食物の消費は、あなたの消化器系に負担をかけることができます。トリガーは、スパイシーで脂肪の多い食品、炭酸飲料、特定の種類の野菜、穀物、豆類など、特定の種類の食品の消費です。

さらに、サフルを食べる時間は短いです。人々はより早く食べるので、ガスが増えて膨満感する危険性があります。さて、このリスクを経験しないようにするには、適切な部分と適切な栄養ニーズを測定してください。ゆっくりと食べ、消化器系のガス産生を引き起こす食品の種類を減らします。

5.眠気に襲われる

睡眠を食べた後、もちろん一緒に健康に悪影響を及ぼすことが知られています。サフルを食べすぎると、反応性低血糖症を引き起こす可能性があります。この状態は、大きな食事の直後に血糖値が下がったときに起こります。専門家は、低血糖の原因が過剰なインスリン産生によるものであると疑っている。

低血糖症は糖尿病患者だけが経験するものではありません。あなたがたくさん食べるならば、あなたがあなたの断食を壊すときと休憩するときの両方、あなたは同様にこれを経験する可能性が高いです。症状, 食べた直後に眠気に襲われます, 嗜眠, 急速な心拍, 頭痛.

たくさん食べるリスクは有益ではないので、速く走る人にとっては、体を健康に保つために測定可能な部分と適切な栄養素で食べてください。