ジャカルタ - 人々はラマダンの月の間、個々のニーズと条件に合わせて調整されたバランスの取れた栄養摂取量を維持しなければなりません。
「断食をしている人は、特に断食を破ったり、サフルを食べたりするときは、バランスの取れた栄養摂取に注意を払い続けなければなりません」と、臨床栄養スペシャリストのNurhati Febriani博士、Sp.GK、FINEM、AIFO-Kは、4月3日日曜日にAntaraによって引用されました。
RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara(中部ジャワ州)で診療している医師は、理想的な体重を維持し、肥満を予防するにはバランスの取れた栄養摂取が必要であり、最も重要なことはフィットネスと健康を維持できることであると説明しました。
「したがって、コミュニティは健康で健康であり続けるため、特にCOVID-19パンデミックの間、今日のように、実施されている断食礼拝の円滑な運営をサポートできるように、優れた免疫力を備えた健康な体が必要です」と彼は言いました。
Nurhati Febriani氏は、断食を破ったり、スフールを食べたりするときは、炭水化物、タンパク質、脂肪などの主要栄養素と、ビタミンやミネラル、水などの微量栄養素の含有量に注意を払わなければならないと付け加えました。
「人々はまた、消化管が約12〜15時間食物によって渡されないので、冷たい飲み物やアイス飲料、そして辛くて酸っぱい食べ物の消費を制限するべきです、それで、胃はそのような種類の食べ物や飲み物を消費するときより敏感になるでしょう」と彼は言いました。
さらに、人々はまた、より速く消化され、自動的に飢餓を引き起こすため、甘すぎる食べ物や飲み物の消費を制限する必要があると彼は言いました。
「また、頻繁に排尿するように体を刺激し、体液を減らし、脱水症状や衰弱を引き起こすため、コーヒーを過剰に摂取することは避けてください」と彼は言いました。
彼は、特にラマダンの月に、良い栄養成分を含む食品を食べることは、すべての個人によって必要とされていると付け加えた。
「体がより健康で健康でフィットするように、年間を通して維持する必要さえあります」と彼は言いました。
その間、彼はまた、特に尿を通して毒素を溶解して除去するプロセスのために、多くの水を消費することの重要性を思い出させました。
「さらに、断食時に脱水症状や衰弱を引き起こさないようにするためにも、大量の水を消費することも重要です」と彼は言いました。
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