YOGYAKARTA - 先週、食用油が実際の会話になりました。その理由は、永続する価格は、人々が毎日のメニューを処理する際に創造的であることを必要とするからです。食用油を使わずに、より多様な加工料理に保存して良いです。
揚げ物に加えて食品加工のバリエーションは、焼く、焼く、焼く、ゆでる、蒸すことができます。このプロセスは、様々な食品に対しても行うことができる。バジル魚焼きご飯に加工するなど、澄んだスープ、スパイスの香りのローストチキンに。それらのすべては、入手が難しくない作物を利用しています。それでは、食用油なしで料理を処理することの利点は何ですか?ここにリストがあります。
1.毎日のカロリー摂取量を減らす限られた量では、カロリーはエネルギー源として体によって必要とされます。しかし、カロリーの過剰消費が全体的な健康に新しい問題を招くだけなので、それは注意する必要があります。
メイヨークリニックによると、3月29日火曜日、成人は飽和脂肪からのカロリーを制限する必要があります。1日は1日の総カロリーの10%以下でなければなりません。1日に2,000カロリーかかる場合、不飽和脂肪の量は200カロリーまたは22グラムまでしか消費されないことを意味します。さて、この情報から、食用油なしで調理したり、より健康的な食品を処理したりする動機付けをすることができます。
処理が複雑すぎて、栄養成分が蒸発します。これは残念ではありませんか。したがって、最も健康的なことは、成分の味の信憑性を維持し、過剰な量の脂肪や塩を加えることなく食事中の栄養素を維持することです。
3.ホールフードはより健康的ですホールフードに含まれるカロリーは、多くの研究によってより健康的であることが証明されています。アボカド、ナッツ、種子などの食品。ホールフードを処理するには、しばらくの間焼くか、穀物に乾いたオーブンの後にトッピングとして振りかけることができます。ホールフード中の健康的な脂肪の含有量は、飽和脂肪含有量を心配することなく、より多くの主要栄養素、繊維、タンパク質、および炭水化物を提供します。
4.より良い味
揚げたりソテーしたりせずに調理された食べ物は、より良い味がします。スープの入ったボウルに入った野菜などの具材の味が濃くなります。例えば、ニンジンは噛むとほのかに甘い味がします。口の中でほんのりと味わいを漂わせるブロッコリーはもちろんのこと。スープに煮込むためにソテーせずに素材全体を加工すれば、野菜の味わいの真正さを感じることができます。
5.体重を減らす毎日消費されるカロリーの数を減らすことに関連して、持続的に行われるならば、体重を減らすのを助けることができます。このステップは、全体的な健康を得るために、活動的であり続け、定期的に運動することを伴う必要があるかもしれません。
食用油なしで調理することの利点に加えて、油を計算することは心を養うのに役立ちます。さらに、体のすべての部分への酸素の供給を妨げる血栓のリスクを軽減します。
あなたは食用油なしで料理をより創造的に加工することによって上記の利点を吸収することに興味がありますか?
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
