ジャカルタ - デトックスは解毒の略です。解毒は、体内で有毒であると考えられる物質を排除するための自然なステップです。砂糖デトックスは血糖値を安定させ、食事をし、過度の甘い渇望を減らすために行われます。しかし、それは甘い食べ物を切り取ることを意味するのではなく、あなたがそれらを消費する際に適切な考慮を必要とするということだけです。
『ダイエットの終わり』の著者であるJole Fuhrman博士によると、数日間食べる砂糖の量をカットしてからもう一度食べる価値はないと言います。それが長期的な習慣でない限り。
Northwestern Medical Faculty Foundationの臨床研究栄養士であるBethany Doerfler, RD., LDNは、脳が砂糖に反応することができると説明しています。反応は薬物およびアルコールに類似している。そのため、砂糖入り食品への「中毒」の行動と呼ばれることがよくあります。
服用されているさまざまな方法に関係なく、デュアルデトックスの主な目的は、食事から追加された糖の摂取量を減らすことです。あなたが低血糖のためにあなたの体のぐったりと危険を冒すことなくそれをしたいならば、ここに砂糖をデトックスするヒントと方法があります。
ミネラルウォーターは最高の水分補給液です。ソーダ、甘い紅茶、甘いコーヒー、フルーツ風味の飲み物が好きなら、ミネラルウォーターに置き換えてください。ソーダの各サービングは、一般的に砂糖の20-48グラムが含まれています。ダイエットソーダは必ずしもあなたの健康のための良い代替飲料ではありません。これは、ミネラルウォーターが解毒に最適であることを自分自身に納得させる必要があることを意味します。
2.新鮮な果物を選ぶしかし、体はまだ代謝プロセスのためにグルコースを必要とします。まあ、新鮮な果物を食べることによって砂糖のための体の必要性を満たします。果物には、血流中の吸収を遅らせるために繊維と栄養素が装備されている天然の糖が含まれているからです。
3.より多くのタンパク質を食べる朝食時に十分なタンパク質を食べていることを確認してください、と栄養に関する公衆衛生の専門家であるCarrie Forest、MPHは助言します。タンパク質食品は、あなたがより長く満腹感を感じるのを助けます。
4.複雑な炭水化物を選ぶ
炭水化物には、単純炭水化物と複合炭水化物の2種類があります。複雑な炭水化物は、例えばサツマイモにおいて、繊維含有量が高い。パスタやパンなどの精製炭水化物を消費する代わりに、砂糖を加えなくてもほのかに甘い新鮮なメニューを選ぶ方が良いでしょう。
5. ストレス管理ストレスは甘いおやつを食べるように促すことができます。ストレスはまた、マグネシウムやビタミンB群などの重要な栄養素を体から枯渇させます。ストレスを管理するために、あなたは適度な運動をすることができます。また、翌日のインスリン感受性を減らすために十分な睡眠と休息を取ってください。
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