ストレスを感じたときにたくさん食べる、ストレスを食べる方法は次の

イラスタシストレスイーティング(istockphoto-1157383523/Istock)

ジャカルタ - ストレスを食べる状態は過小評価することはできませんが、これは無害に見えます。しかし、それは肥満を引き起こす健康に害を与える可能性があります。多くの場合、体は体重を制御することが困難になるようにあまりにも多くのカロリーを保存します。

この不健康な食事は、糖尿病や高血圧などの他の病気を引き起こす可能性があります。だから、ストレスを食べることに対処する方法?3月16日(水)にPsycomが報告した、それを克服するいくつかの方法があります。

ストレータを認識する

食べることを強調する原因を特定します。すでにわかっている場合は、それを回避するための措置を講じることもできますし、少なくとも起こっている問題を探してください。

運動によるストレスの軽減

あなたが物理的にフィットしている場合は、ストレスの影響に対してより耐性があります。運動はストレスを軽減する脳の化学的変化を引き起こすが、残念ながら、ストレス自体は一部の人々が運動するのが怠惰に感じることができる。忙しさがジムに行くのが難しい場合や、自宅で小さなスポーツをする場合は、ウォーキングの量を増やしたり、ガーデニング活動をしたり、家を掃除したり、軽い運動の動きをしたりしてみてください。要するに、動き続けることです。

栄養価の高い食品の消費

ストレスを食べると健康的で低カロリーの食べ物を食べるようにしてください。あなたは高繊維、タンパク質と健康的な脂肪と健康的な食事を選択した場合, それはあなたを完全に長く保ちます.

マインドフルネスの実践を改善する

瞑想、ヨガ、太極拳、そして心の集中に焦点を当てたエクササイズは、あなたの心と体を落ち着かせるのに役立ちます。マインドフルで落ち着いて集中すると、よりスマートで健康的なライフスタイルの選択を行うことができます。 

食事のスケジュールを設定する

「食べることは欲望ではない必要がある」、常にこの文を覚えている場合は、時間が経つにつれて慣れ、制御されます。ストレスを感じるときも含め、1日3回は定期的に食べるようにしてください。