孤独を感じるときの8つの活動

イラスト(アンドレア・ピアクアディオ/ペクセル)

孤独を感じることは、一人でいるときだけではありません。実際、一人で時間を楽しむ人もいます。一方、他の人の周りにいるからといって、孤独を感じることができないわけではありません。人でいっぱいの部屋にいるとき、あなたは孤独を感じるかもしれません。

誰かとつながりを感じないときや理解しにくいとき、友達や家族の周りにいるときでも、完全に一人でいるような気がするかもしれません。

孤独は普通です。しかし、チェックを外したままにしておくと、感情的および身体的健康に悪影響を及ぶ可能性があります。いくつかの研究は、孤独が1日あたり15本のタバコを吸うのと同じ悪い効果を持っていることを発見しました。

家で孤独を感じたり、決して消えない深い孤独感を経験したりしても、健康的な方法で孤独に対処することが重要です。孤独を感じたときにできることは8つあると、3月2日(水)、ベリー・ウェル・マインドは言います。

孤独を感じたら認める

感情と戦ったり、感情を抑えようとしたりするエネルギーを無駄にしないでください。誰もが時々孤独を感じ、これはあなたが敗者や弱いという意味ではありません。研究は、ラベリング感情は、その強度を減らすことができることを発見しました。だから、あなたが孤独であることを認めることは、脳が感情を理解し、即座にそれらの感情を減らすのに役立ちます。

その理由を調べる

問題を解決する必要がある場合もありますが、問題を知る時もあります。孤独を克服する最善の方法は、問題解決(誰かとつながります)、または問題に対するあなたの感情を解決する(あなたの感情の世話をする)を含むべきかどうかを検討してください。

孤独を感じ、友人や家族に電話をかける場合は、電話で話すことが孤独を追い払うことを知っているので、彼らに連絡して問題に対処する方法を決めるかもしれません。

しかし、誰も電話に応答しない場合は、あなたが気分を良くすることを可能にする健全な対処戦略に自分自身を巻き込みます。絵を描いたり、編んだり、ガーデニングしたりすることは、健康的な方法で孤独を克服するのに役立つ活動の例です。

グループまたはクラブに参加する

古い友達とつながる可能性に加えて、新しい人とつながることもできるかもしれません。自分に合ったコミュニティ活動を見つけてください。または、1 つのイベントに参加して、複数の人と話すことを優先してみてください。いくつかの異なるイベントに参加したり、いくつかのクラブに参加することは、より多くの人々に会うのに役立つと感じるでしょう。

本を読む

本を読むと、キャラクターやナレーターの頭の中に入ります。これは、他の人の考え方を理解し、あなたがより多くのつながりを感じるのに役立ちます。どんな形であれ、本は世界を広げ、孤独を克服するのに役立ちます。

何か新しいことを学ぶ

孤独な時は、何か新しいことを学ぼうとしてください。新しい言語であれ、新しいスキルであれ、それはあなたが気分を良くするのに役立ちます。また、新しい人に会うためにドアを開ける機会にもなることができます。料理教室に登録するか、あなたの才能や興味に応じてフォローできるオンラインコースを探してください。

趣味をする

孤独な時、無視された趣味を探求するのが正しい。趣味がない場合は、趣味を見つけることを優先してください。釣り、彫刻、またはあなたが好きなものを見つけるまで、それが何であれ、さまざまなアクティビティを試してみてください。

新しいメニューを調理する

あなたは、あなたの家族、友人や配偶者によって判断または判断されることを心配することなく、新しいレシピを試してみることを試すことができます。 

音楽 を聴く

いくつかの研究によると、音楽は認知能力を向上させ、創造性のロックを解除し、気分を改善することができます。