胃食道逆流症(GERD)は、胸焼け、吐き気、鼓腸症状で知られています。この酸消化不良は多くの要因によって引き起こされ、特に食道スマイムター(LES)の低下が正常に機能しない。
食道と胃の間に位置する小さな弁は弱まっている、とホプキンス医学は3月2日水曜日に報告した。だから、GERDが再発しないように正しい習慣を持っている必要があります。毎日行う必要がある習慣を次に示します。
1. 重量管理体重は胃の圧力に影響を与えます。圧力が大きいほど、胃酸が食道に上がる可能性が高くなります。バランスのとれた体重は医学的に推奨されます。これが逆流を減らす唯一の方法です。
2. トリガー食品を避ける食品ベルレマン、揚げ物、ソーダ、ニンニク、チョコレート、ペパーミント、酸っぱい野菜は、ゲルド患者を避ける必要があります。食品に加えて、リラックスした薬や血圧の薬を避けてください。この機能を持つ薬は、GERDを引き起こす可能性があります。
3. 食品の一部を減らす大きな部分を食べるのではなく、一度、小さな部分を食べる方が良いですし、より頻繁に。食品の大部分は、LESに圧力を加えることができるように胃を膨張させます。これは同様に水に当てはまりますが、少量を飲むことが推奨されますが、多くの場合、大きなガラスの数倍ではなく、満杯です。
食べた後、直立した位置に推奨されます。胃やLESへの圧力が高まるので、横になっても曲がったりすることは避けてください。2〜3時間待ってから、GERDの再発を心配することなくリラックスして横たえることができます。
5. 枕なしで寝る枕を持たずに横たわっている、または平らな頭と肩の位置は、胃の内容物を押す原因となる可能性があります。あなたの右側で眠ることはまた、同じリスクにあり、腹圧と酸逆流を引き起こします。だから、頭の位置が胃よりも高くなるように枕を使用してください。また、重力があなたの最後の食事を保つのに役立ちます。
6. 喫煙を止めてアルコールを避けるカフェインとニコチンは LES を弱め、胃酸の産生を刺激します。.アルコールはまた、酸産生を増加させ、胃スフィッターをリラックスさせることができます。したがって、喫煙を停止し、あなたの消化器系の状態を制御するためにアルコールの消費を制限します。
7. ゆるい服を着るきつすぎるベルトやズボンは食道に食べ物を押し戻すことができます。ゆったりとした服を着ることをお勧めします。移動中に服を選ぶ際には、胃に圧力をかけることなく快適な服を着てください。
8. ゲルド症状を認識する
すべてのゲルド症状が誰にとっても同じではありません。GERD のトリガーとそれを防ぐために何ができるかを知る。症状を認識したり、忘れないように注意したりすることで、GERDが再発するのを防ぐ良い習慣に慣れるのに役立ちます。
9. リラックス応力は酸逆流の引き金の一つです。ストレスは内臓感覚を引き起こし、過食行動を引き起こす可能性があります。ストレスはまた、睡眠を困難にします。その後、定期的な運動、十分な睡眠、バランスのとれた食事、瞑想などのリラクゼーション活動など、ストレスを管理するための健康的な習慣を行います。
10. 医師との相談条件に応じて最も適切な薬を選択するには、医師に相談する必要があります。その理由は、GERDの治療法は、健康の他の問題を引き起こすのを避ける必要があるからである。さらに、医師による食道と胃の内層の検査は、それが炎症を有するかどうかを決定する。与えられた薬はまたGERDの状態に合わせて調節される。
これらは、GERD が繰り返し発生しないようにするために必要な 10 のことです。
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