糖尿病患者は観察する必要があります, 隠された砂糖を含む5食品を認識

隠された砂糖食品のイラスト(アンスプラッシュ/アリス・パスカル)

糖尿病を持つ人のために、甘い消費を減らし、さらには砂糖を飲むことを避ける必要があります。フィジードリンクと白パンは確かに糖尿病の人にとって健康的ではありません。さらに、一部の食品リストには、隠された砂糖や隠された砂糖が含まれています。

隠れた糖は、食品ラベルにフルクトース、マルトース、スクロース、デキストロースなどの終了語「オサ」と書かれている甘味料の組成です。「シロップ」や「砂糖」で書く人もいます。隠れた糖を含む食品のリストは何ですか?さまざまな情報源を引用して、避けて、より徹底的にチェックする必要があるものはここにあります。

1. トマト製品

セントルークの健康管理機構のページ、2月24日木曜日に報告され、トマトから作られた多くの製品は、スーパーマーケットや食料品店で販売されています。大さじ4グラムの砂糖を持つ傾向があるケチャップのように。トマトスープなどの他の製品には1人前あたり約10グラムの砂糖が含まれています。

上記の事実のために、あなたが購入したい食品の組成を研究する際に観察する必要があります。組成列に追加のグルコースを含まない食品を探します。.

隠された砂糖食品のイラスト(アンスプラッシュ/Icons8チーム)

2. サラダドレッシング

健康的な食品から作られたサラダ。それでもサラダドレッシングは注意してください。イタリアのビネグレットのサラダドレッシングとして知られているサラダドレッシングには、1人前あたり約3グラムの砂糖が含まれています。マスタードは、より高い砂糖が含まれていますが, 約 7 サービング用量あたりグラム.カタリナには8グラムの砂糖も含まれています。

つまり、あなたの食事療法に害を与えないサラダドレッシングを選択します。例えば、レモン汁、オリーブオイルのドレッシングを使用して、風味豊かなハーブを振りかけると味を豊かにする。

3. 非乳製品

非乳製品ミルクは、一般的にダイエットとして健康的と考えられています。しかし、香味増強剤に含まれる組成物には細心の注意を払ってください。例えば、豆乳の1人前には約6グラムの砂糖が含まれ、低脂肪オート麦ミルクの1人前には約9グラム、アーモンドミルクの1人前には約8グラムが含まれています。買い物をするときは、最も適切な甘くないを選択してください。

4. 缶詰のフルーツ

健康的な食事では、フルーツはメニューの一つです。しかし、可能な限り季節の新鮮な果物の後の最後のリストとして缶詰の果物を作ります。季節の果物は缶詰の果物よりも優れています。なぜなら、果物を梱包する場合、生産者は1人前あたり11〜27グラムの砂糖を含むシロップを追加することは不可能ではないからです。果物には天然の糖が含まれているので、「甘くない」または「砂糖を加えない」というラベルのフルーツを選択してください。

5. ヨーグルト

ヨーグルトの風味が好きなら、作曲ラベルを覗いてみましょう。ホプキンス医学によって報告, 安全であり、隠された砂糖を消費しないヒントを引き出す新鮮な味わいのヨーグルトを選び、家庭で一度新鮮なフルーツの風味を加える方が良いです。

これらは隠された砂糖を含む5つの食品です。良心的で制限的なのは、血液上昇中の糖を最小限に抑える方法です。