食事を規制するだけでなく、健康的な食事の5つの利点を知っています

体の食事の利点のイラスト(アンスプラッシュ/ブルックラーク)

ジャカルタ – 40歳に入ると、活動性が低下して代謝が低下するなど、大きな変化を起します。それでも、健康的な食事は健康の減少を防ぐための解決策です。

食べるのが良いものを調節することによって健康的な食事, ビタミンや栄養素が含まれています, 若い頃からそれを生きてきたあなたの健康のための利点と一緒に.

1. もっと食べ物を楽しむ

健康ガイド機構が発表した記事を引用して, 金曜日, 2月 11, 健康的な食事は、食べる部分を制御することだけではありません, 種類, 品質, そして、様々な食べ物.しかし、それはまた、食べることのあなたの楽しみとあなたの社会生活に影響を与えます。他の人と一緒に食べるのと同じように、あなたの食事にビタミンを加えるのと同じくらい重要です。

2. 病気の予防

健康的に食べることは、様々な慢性疾患を防ぐことができます。ライブストロングによって報告された研究室の研究は、バランスのとれた食事が癌の可能性を減らすことができることを発見しました。アメリカ癌学会でさえ、最適な予防のために植物性食品に重点を置いてバランスのとれた食事を食べることをお勧めします。

ラッシュ大学医療センターの研究によると、ダイエットはまた、アルツハイマー病を発症するリスクを軽減します。糖尿病や肥満は健康的な食事によって予防することができる他の病気である一方で.

3. より健康的な心臓

高血圧や高血圧は、心不全や早死ににつながることができます。全粒穀物、家禽、魚、ナッツが多いが、赤身の肉、脂肪、お菓子、甘い飲み物を制限することは、高血圧のリスクを減らす可能性があります。また、塩分とナトリウム摂取量の制限が高血圧を引き起こす主な要因です。

最大の結果を得るために、心臓を健康に保つために併用食を受けることができます。また、血流と心臓のポンピングを維持するのに役立つ定期的な運動に加えて。

4. エネルギーを増やす

健康的な食事は、適切なエネルギーの成長と開発に不可欠なビタミンや栄養素を提供します。体に必要なビタミンや栄養素が十分でないと、体内で問題が発生します。例えば、ビタミンCと葉酸の欠乏が貧血を引き起こす可能性がある場合。

5. 気分を改善する

いくつかの科学的証拠は、健康的な食事が気分に密接に関連していることを示しています。.2016年、研究者は、高血糖負荷の食事がうつ病や疲労の症状の増加を引き起こす可能性があることを発見したと、Healthlineが報告しました。血糖負荷の高い食品には、ソーダ、ケーキ、白パン、ビスケットなどの精製炭水化物が多く含まれます。

野菜や全粒穀物は血糖負荷が低いが。つまり、健康的な食事の利点は、身体の健康だけでなく、精神的な健康にも有益です。