パイナップルは糖尿病患者にとって安全ですよね?5つの事実を知る

パイナップルは糖尿病に対して安全です(ペクセル/シュベット生産)

糖尿病患者の場合、血液中のブドウ糖が制御不能に這い上がらないように、食物の一部を数えることは重要です。食品の1つのサービングでは、炭水化物、脂肪、タンパク質の量を考慮する必要があります。それでは、あなたの食事に伴う果物はどうですか?

糖尿病の場合は、果物を食べると心配になるかもしれません、パイナップルもその一つです。パイナップルにも砂糖が入っています。しかし、パイナップルは糖尿病患者のための禁欲食品のリストにありますか?ここでは、糖尿病患者によって消費された場合のトロピカルフルーツについての事実です。

1. パイナップル栄養の事実

健康によって報告, 火曜日, 2月 8, パイナップル片の 1 サービングで、 または約 165 グラムで含まれています 74 カロリー, 1 グラムのタンパク質, ナトリウム 2 mg, カルボホドレート 19.5 グラム, 繊維 2 グラム, 鉄 0.412 mg, ビタミン C 28 mg, カリウム 206 mg.パイナップルの炭水化物はバナナよりも低いが、イチゴ、リンゴ、ブドウよりも高い。

パイナップルは糖尿病に対して安全です(ペクセル/カロリーナ・グラボウスカ)

2. 糖尿病患者の果物消費の必要性に関する事実

臨床内因学・代謝学会誌に2021年6月に発表された研究では、1日あたり1.5人前の果物を食べた参加者は、半分以下のサービングを消費した同僚よりも2型糖尿病を発症するリスクが36%低いことがわかりました。1型糖尿病の人にとっては、自己免疫疾患が含まれているため、リスクは消費されるものとは無関係である。

研究は、新鮮な果物のより多くの消費が2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つかもしれないことを示しました。しかし、すべての果物が血液中の糖のレベルに影響を与えるわけではないことを理解する必要があります。糖尿病の人が果物の消費の影響を受けるのと同じ方法ではありません。

3. 専門家によるガイドライン

炭水化物が身体に与える影響は、様々な要因に基づいて人から人へ放射されます。そのため、すべての糖尿病患者に1つのガイドラインを使用することはできません。登録栄養士で栄養士のジル・ワイゼンバーガーによると、糖尿病患者に適した炭水化物の量は、目標血糖値、薬、身体活動を含むいくつかの要因に依存します。

4. 糖尿病患者には健康的な食習慣が必要

健康的な食習慣は、あなたの目標を達成するのに役立ちます。ほとんどの人は、ワイゼンバーガーは、よくやると言います。平均して、彼らは食事ごとに炭水化物の約45グラムを消費し、中程度の活動でスナックあたり0〜20グラムを消費します。

糖尿病患者は、食事の計画に果物を追加することを躊躇するかもしれません。果物は炭水化物の偉大な供給源であり、大部分は天然糖が含まれているので。

5. パイナップルは糖尿病に対して安全です

生と新鮮なパイナップルは繊維を含みます, これは血流中の砂糖に食品炭水化物の変換を遅くするために有益です.栄養士でプロテインパック朝食クラブの著者であるローレン・ハリス・ピンカスによると、ジュースは繊維を提供しています。だから、彼はジュースの消費を制限することを提案します。

ハリス・ピンカスはまた、マリネやサラダドレッシングを含む少し調味料を使用することをお楽しみください。彼らはしばしば砂糖を加えて含まれているので、缶詰のパイナップルに注意してください。つぶされることなく、切りたての果物を食べることをお勧めします。

パイナップルは、栄養素が豊富なので、糖尿病に対して安全です。また、ブロメラン、パイナップルの果実や茎に見られる酵素が含まれています。ハリス・ピンカスによると、この酵素は心臓の健康を改善し、抗癌性および抗糖尿病特性を示すことが示されている。