労働に直面したときにあなたの妻を落ち着かせるためのヒント

イラスト(アミナ・フィルキンス/ペクセルズ)

体と心は切っても切れない結束を持っています。心が痛みを考えるとき、ゆっくりと体が痛くなります。その逆も同様です。疼痛管理に関する研究は、美しくリラックスした風景を想像することは、すべての味が想像された場所に移動するかのように体が反応することを奨励することを示しています。 

たとえば、暑い砂漠を長距離を歩いている場合は、寒い場所にいることを想像すると、暑い気温に対処するのに役立ちます。出産では、最も重要なことは、快適で平和な場所に心を招待することによって、血圧を調節し、アドレナリンを下げ、オキシトシンを増加させることです。 

あなたが妻が場所を想像するのを助けると、彼女の心は穏やかになり、彼女の体は喜びホルモンを放出することによって続きます。これらのホルモンは出産のためのボタンです。女性が出産時に快適でリラックスした環境にいると想像すると、それぞれの収縮の強度をよりよく処理できるかもしれません。

分娩中にパートナーが落ち着きを感じるのをどのように助けますか?マインドボディグリーン、2月7日月曜日、ここであなたがすべきことを要約します。

ガイド付き画像スクリプトを使用する:彼女のお気に入りの場所についてあなたの妻に話します。誰もが幸せな場所はユニークなので、あなたの妻のための最も落ち着いた場所を見つけてください。それは 山の頂上にありますか?湖に浮かぶ?森に登る?その後、彼のためだけにスクリプトを作成してください!非常に滑らかで穏やかな声でゆっくりとスクリプトを読みます。

読み取ることができるスクリプトの例。

鼻からゆっくりと呼吸し、口から完全に放出します。 海風のように、空気が出入りするのを感じてください。塩辛い海の空気を吸い、海風が顔に当たって感じます。 砂の上を転がる波に耳を傾けます。砂を叩いて、すべての転がる波の穏やかな轟音に耳を傾けます。 水に歩きます。足の先と足の下の間の濡れた砂を、すべてのステップで感じよ。さて、あなたのつま先と足首を浸す水を感じます。 そよ風が顔に当たった。海の水は足元でさわやかに感じます。波が感じ、そよ風が肌に当たると、体は完全にリラックスしています。 収縮の各波を通過しながら、このリラックスした感じを維持します。できるだけ息を止めないでください。