健康を支えるためには30代の女性に対してマルチビタミンを摂取する必要がある

イラスト(ケイト・フリズニツォワ/アンスプラッシュ)

ジャカルタ - 30年代に入ると、女性が準備する必要があるものがたくさんありますが、もちろん、健康投資は無視しないでください。健康的な食事から運動まで、体の形を保つ方法はたくさんあります。しかし、女性は男性とは栄養ニーズがわずかに異なり、これらのニーズは女性の人生のさまざまな段階に従って変化する可能性があります。

必要なビタミンやミネラルの摂取のニーズを満たす最善の方法は、バランスのとれた食事を食べることです。しかし、全食品の摂取が依然として十分でない場合は、ビタミンサプリメントを摂取することをお勧めします。 

ラジェスワリ・シェティ、SLラヘジャ・マヒム病院の栄養学の責任者 - インド のムンバイ出身のフォルティス・アソシエイト は、ビタミンサプリメントを選択する際に30代の女性が全力を尽くすることが非常に重要であると述べた。 

ビタミンやサプリメントは、月経や出産時の貧血やホルモンバランスの予防に至るまで、30代の女性の健康の質を向上させることができます。しかし、まだその使用に注意する必要があります, 医師や栄養士に相談.ここでは、30代の女性が取った良いサプリメントです: 

抗酸化物質のためのビタミンCとビタミンE

ビタミンC&Eは、偉大な抗酸化物質であり、健康な肌を維持するのに役立ちます。ビタミンCは、免疫システムをサポートし、コラーゲン形成を促進するので、肌を若々しく保ちます。ビタミンCはまた、鉄を吸収するのに役立ちます。ビタミンC&Eは抗酸化特性を含むため、多くの人々が皮膚創傷にビタミンE油を塗布して傷跡を防ぐか、治癒プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

骨の健康のためのカルシウムとビタミンD

ビタミンDは30代の女性にとって重要なビタミンです。食物からカルシウムを吸収する身体を助ける上で重要な役割を果たすビタミンDは、骨の健康を強く支えています。カルシウムと一緒にビタミンDの摂取は骨の健康を維持します。実際にビタミンDは自然界で入手可能であり、太陽が一日中輝く熱帯の国に住むどころか、手に入れやすいです。

日光は、体がビタミンDに変換する皮膚の表面に触れる紫外線を生成します。様々な研究は、少なくとも週に2〜3回、10:00前に15分間日光浴をお勧めします。しかし、部屋でより多くの活動を行う場合は、現在市場に出ているビタミンDサプリメントを服用することができます。 

エネルギーと気分のためのビタミンB群

ビタミンB群の様々なグループは、身体の重要な補助因子です。ビタミンB群はエネルギー源であるだけでなく、気分を持ち上げ、うつ病を予防するためにも非常に重要です。このビタミンB群や葉酸は、妊娠を計画している女性や妊娠している人にとっても重要です。ビタミンB群は出生前ビタミンの重要な成分として作用します。