食事と運動なしで、これらの7つの方法は、あなたが体重を減らすのに役立ちます

ダイエットと運動なしで体重を減らすイラスト(アンスプラッシュ/タンリンニュート)

ジャカルタ – 原則として、重量を失うことは、消費され、エネルギーに処理される食品の部分を計算する必要があります。食べる量が少なく、エネルギーに加工すればするほど、重量は減少します。この原則は、体の代謝、食事、運動を含む多くの要因が続きます。しかし, それは食事や運動の減量なしで可能です。?

おそらくこの方法は奇妙ですが、研究と研究は、以下の方法が健康的な食べ物の選択を形成する予期しない生活習慣への食欲を抑制できることを証明しています。

1. ペパーミントの香り

ホイーリングイエズス会大学の研究者によって行われた研究は、定期的にペパーミントの匂いを嗅ぐことが飢餓レベルとカロリー摂取量を減らすのに役立つであることが判明しました。研究の終わりに, 参加者は飢餓のはるかに低いレベルを感じていると報告し、彼らは通常よりも週の間に少ない熱を消費しました.

2. 赤い皿の上で食べる

女性の健康を引用し、1月27日木曜日、赤い皿で食べることは、あなたがより少ない食べ物を食べるのに役立ちます。研究は、240人の参加者を含むジャーナル食欲に掲載されました。しかし、研究者は参加者に自分の意図が何であるかを伝えず、赤いプレート効果が潜在意識効果であることを意味します。

ダイエットなしの減量のイラスト(アンスプラッシュ/ニクルドン)

3. 現金で食事代を支払う

それは関連性を垣間見ることができますが、現金で食事代を支払うことは健康的な食べ物を選ぶのに役立つと研究報告しています。クレジットカードで昼食代を払う代わりに、食事を慎重に楽しみ、どのメニューが最も健康的かを選択する方が良いです。

4. チョコレートを噛む

甘いチョコレートは砂糖とカロリーをたくさん含んでいませんか?しかし、研究は、甘いチョコレートを噛むことは、腹の脂肪の減少レベルに関連付けられていることを証明しています。研究は、1,458 17歳を含むジャーナル栄養に掲載されました。その結果、チョコレートの消費は、腹部の膨らみの低レベルに関連付けられていた。

5. 暖かい部屋で寝る

夜間に眠っている間にエアコンをオフにすると、減量の努力を増やすことができます。ある研究は、エアコンなしで夏に寝ることは、睡眠中にカロリーの7%以上を燃やすことができることを証明しています。

6. 低カロリー食品の写真を貼り付ける

冷蔵庫のドアでは、低カロリー食品の写真が食べたいときに考慮に影響を与えることが判明しました。研究によると、低カロリー食品の写真をキャプチャするときの視覚的な感覚は、あなたが食べる量を減らし、自動的に欲求を制御するのに役立ちます。

7. きちんとしたテーブルで食べる

書類の山でいっぱいの机で食べる代わりに、雰囲気や食べる傾向に影響を与えるので、最初に片付ける方が良いです。きちんとしたテーブルで食べると、健康的なスナックを選ぶ傾向があります。