科学者はスポーツのための最高の時間を明らかにする

スポーツ(フリーピック)

ジャカルタ - 日常生活でスポーツをすることは自然ですが、科学者によると、運動の効果をうまく得るために必要な時間があります。

9月2日(水)のツーリングタイムには、運動を始めたい場合はいくつかの段階があります。

モーニングスポーツ

あなたの活動を開始する前に午前中にエクササイズをしたいですか?大丈夫です。体重を減らしたい人のために、空腹時の運動は助けることができます。ノースカロライナ大学チャペルヒル校のアンソニー・ハックニー教授によると、これは朝の体のホルモンが実際にそのような成果のために形成されているために起こる可能性があります。

代謝に関連付けられているホルモンは、体内の脂肪分からエネルギーを取る.スポーツをすることで、体重を増やさないように食欲が少なくなります。

朝の運動はまた、ストレスを軽減し、仕事中の生産性を向上させることができます。しかし、あなたが早起きに慣れている人でない場合は、習慣を強制しないでください。

デイスポーツ

日中の運動はまれです。ハックニーにとって、それは理解できます。特に生産性が難しい人のために。「昼間の運動は、あなたの作業能力を増加させます, 多分あなたは運動する前に食べました。

では、忙しさが多い人がいたらどうなるでしょうか?アクティビティに集中できるように、すばやく歩くことができます。私たちの体は日中のカロリーの10%を燃やすと言います。

スポーツナイトは大丈夫です

忙しい人には、ナイトスポーツが選択肢です。夜の運動は睡眠に良い影響を与えるので大丈夫です。

運動をし、シャワーを浴びて、まっすぐ寝る限り、就寝時間を妨げない。ヨガのようなエクササイズは、夜に行われるとさらに便利です。

どちらが最も利点を持っているかと尋ねられると、アンソニー・ハックニーは朝のスポーツが最も適切な時期であると答えました。結果だけでなく、朝の運動は、あなたが一日を通して感じることができる肯定的な側面を提供することができます。

すべての時間は、独自の機能を持っているので、本当にスポーツのための最高の時間はありません。あなたは自分の体に適した時間を選択する必要があります。後で結果はあまり適切に感じられるので、運動は体を強制する必要はありません。

「午前中にやるなら、やれ。あなたが午後にそれをしたい場合は、それを行います。運動に適した時間を選択する前に、あなたの体を知る。