ジャカルタ – 特に子供たちの前で、オーバーフローする怒りの感情は、行われれば適切ではありません。子供が間違いを犯した場合、親は将来改善するように指示する必要があります。しかし、あなたの赤ちゃんが怒っている感情に点火した場合はどうなりますか?リラックスして、両親はまだ感情を制御することを学ぶ必要がある普通の人間です。
子供に大声で言うと、不安を和らげるのではなく、雰囲気がより暗くなります。エンパワーメント両親によって報告, 火曜日, 1月 25, あなたが落ち着いて制御することはできません場合は、避けようとしている雰囲気を作成しています.感情をコントロールする方法は、子供と向き合うときに落ち着きを保つために以下のテクニックを行います。
1. 自分に対するコミットメントを行う自分自身にコミットすると、簡単に解放され、怒るようになります。それがピークに達し始めたら、自分自身を引き上げ、あなたを怒らせるものに注意を払ってください。初めては簡単ではありませんが、慣れていれば怒りを抑え、穏やかな方法で怒りを表現することができます。
2. 境界に注意する箱のように、誰もが制御の限界を持っています。だから、思考、感情、責任に基づいて、あなたが持っている境界を実現します。境界を掘り下げますが、それでもあなたが持っている限界を理解し、認識するために子供と話し合います。
その後、境界を掘り下げ、否定的な感情が爆発してもコントロールを維持します。例えば、一瞬気をそらしたり、新鮮な空気を吸い込んだりします。
3. ポジティブなセルフトークを使う心理学者によると、自分自身や自己話をすることは大きな効果を持つことになります。ポジティブな自己話を使えば、不安の代わりに落ち着きを生む頭の中の音をコントロールできます。たとえば、「停止」、「呼吸」、「スローダウン」という言葉を「重要ですか?」これらの短い言葉は、あなたが制御し続けるのに役立ちます。
4. 深呼吸
呼吸は感情を含むエネルギーの流れです。怒りがピークに達し始めると感じたら、深呼吸をしてください。すべてを考える時間を取る。あなたの子供の行動に対応することができますが、激しく反応することはできません。つまり、応答を与える前に、自発的にスナップするのではなく、考えてみてください。
5. お子さんとの良好な関係を視覚化する5年後、10年後の子供との関係を想像してみてください。「私が子供に対応する方法は、私が望む関係を持つのを助けるつもりですか?この怒りの反応は、私と私の子供が彼らの目標を達成するのに役立ちますか?
問題は反射空間です。そうすれば、あなたは彼にあなたを扱いたい敬意を持って子供を扱うでしょう。
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