彼らの発達では、これらの6つの食品は、子供たちが背が高くなるのを助けます

子供の身長を上げるのに役立つ食品のイラスト(フリーピック/私たちのスタジオ)

ジャカルタ – 子どもの発達には、身体的成長に影響を与える3つの要因があります。これらの要因には、遺伝的、栄養的、および環境的要因が含まれます。

子供の成長は、6〜8歳の間の年齢で速くなる傾向がある。身長の成長の約25%は思春期に起こります。ホルモンはまた、背の高い成長を助けることに貢献します, 縦方向の骨の成長を決定し、骨の質量を維持します。.

赤ちゃんが背の高い成長を助けるために、栄養因子は、適切な毎日の摂取量を提供することによって行うことができます。Stylecrazeによって報告されました, 火曜日, 1月 18, 遺伝的要因は否定することはできません.しかし、以下の食品のリストは、成長ホルモンを刺激し、骨の成長を助けることを含むあなたの赤ちゃんの全体的な身体発達を助けます.

1. 卵

卵では、タンパク質、リボフラビン、ビオチン、鉄分が多い。タンパク質は細胞の成長と開発を助けます。研究は、タンパク質の多くを消費する子供たちは、標準的なタンパク質で食べる人に比べてより多くの骨の成長を開発することを証明しています。

2. ミルク

ポジアンドメニューは、多くの場合、ミルクの加工メニューを提供する理由です。なぜなら、ミルクには骨の成長と強さを助けるカルシウムとタンパク質が含まれているからです。赤ちゃんが乳糖不耐症の場合は、牛乳を植物ベースの牛乳に置き換えることができます。

子供の身長を上げるのに役立つ食品のイラスト(フリーピック/ローピクセル)

3. 大豆

大豆はタンパク質が豊富ですが、骨の健康を最適に改善するメカニズムは広く研究されていません。しかしインドネシアでは大豆から作られた食品が多くあります。これは、骨の成長をより多様に助けるために食事を提供できることを意味します。

4. 緑の葉野菜

ほうれん草、ブロッコリー、ケールなどのカルシウムが多い濃い緑色の葉野菜。これらの野菜のカルシウムは、年齢によって変化する骨吸収と堆積のバランスをとります。骨吸収は、ミネラルを放出するために骨の組織の分解です。沈着は、堆積しながら、ミネラルの沈着によって骨の中に組織を構築するプロセスです。

5. にんじん

ニンジンはβ-カロテンが多く、体はビタミンSに変換されます。ニンジンはまた、骨吸収に影響を与え、それらを健康に保ちます。

6. チキン

ある研究では、子供の身体的成長を調べ、動物性タンパク質が骨の成長と発達を加速するために良好な品質であることを示しました。鶏肉は、毎日のメニューに加工することができる家禽肉の一つであり、タンパク質の良い供給源です。また、鶏肉にもビタミンBが含まれています。赤ちゃんが飽きないように、さまざまなチキンフードレシピを作ることができます。

上記の食品に加えて、ナッツも良いタンパク質を含みます。あなたはシリアルとそれを組み合わせたり、子供たちに好かるためにおかゆに処理することができます。