ジャカルタ – ラップトップ、スマートデバイス、手の敏捷性に頼って動作する他の機器などの技術機器を扱って、手の痛みやけいれんを克服するために伸ばすことができます。
ジェフ・ブラニガンによると、手は技術を扱う際に注意を必要とします。手は日々の活動において重要な役割を果たします。例えば、物を持ち上げたり、車両を運転するときにつかむ、マウスを入力して操作する、スマートフォンでさえも。
すべての活動を行った後、あなたの手が回復するのを助けるために、ブラニガンは、1月17日月曜日に、あなたが次の動きで手を伸ばすことをお勧めします。
1. フィンガーフレクサーこの最初の動きは、作業の途中で行うことができます。まず、手を目の前にまっすぐにして手のひらを上に向けます。その後、もう一方の手の助けを借りて床を指し示すように指を曲げてください。この動きを2~3秒間押し続け、10回繰り返します。
手を伸ばすための第2の動きは、手をまっすぐに前に持ってきて、手のひらを上に向けて拳を作ります。同じ動きのためにもう一方の手を使用しますが、胸の側面に曲げます。ストレッチを2~3秒間保持し、10回交互に押し替えます。
4. フィンガースプレッダー次の動きは、手のひらを上に向けて指し、一度に両手に指を広げます。この移動を 7 回保持し、12 回繰り返します。この方法は、デバイスをよりリラックスして痛く感じないように頻繁に使用される指を助けます。
5. 手首の屈折器
この手首ストレッチの動きは、最初の動きに似ています。しかし、曲がっているものは、それが床を指すまで手のひらを含みます。この動きを行う際に、肘をまっすぐに保ちます。このストレッチは3秒間行い、12回繰り返し、側面を切り替えることができます。
前腕ツイスター
ストレッチのためにできる最後のことは、できる限り腕を回転させることです。トリックは、肘を垂直に上に曲げ、もう一方の手は不快感を与えることなく、可能な限り腕を回転させるのに役立ちます。3秒間動きを保持し、10回交互に移動します。
手首が痛い場合は、前後に円形の動きをして伸ばします。上記のストレッチが痛みを助けなければ、健康診断が必要です。
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