練習に重要な5つの肯定的な考え方は、ストレスを長引かないようにしましょう

ストレスに対処するためのポジティブな考え方のイラスト(アンスプラッシュ/ラナ・サワラ)

心理学者やウェルネスセラピストがストレスのために落ち着いて落ち込まないように提案した多くの活動。しかし、行われるすべての活動の中で、それが最初に渡される必要があるのは、考え方や考え方を強化することです。

ストレスの多い状態は、損失や食欲の増加、心拍数の増加、呼吸の高速化を引き起こす可能性があります。物理的には、短いストレス応答は、体を疲れさせます。それでは、エネルギーを高めるために何ができ、ストレスは長引かっていませんか?ここでは、南フロリダの臨床心理学者キャロリン・ルーベンシュタイン博士の考え方を変える方法に関する提案は、12月29日に心理学の今日を報告しました。

1. 自分の気持ちを検証する

時には、出来事に反応する感情は、自分自身で検証する必要があります。例えば、疲れていると感じたら、「わかった、私は疲れている、短い休憩はイエス」を認めるか、怒っているとき、エネルギーが蓄積されたストレスを払拭するように同じことを言います。

心のアトラスのブレネ・ブラウン博士によると、感情や経験について言及すると、より多くの力を持つことができます。

2. 接地したまま

ストレスを引き起こし、悪化させることは、困難や過去の経験で経験されたものを比較することです。脳はしばしば共通点を見つけるために運転するので、しばしば経験されますが、これは変わる価値があります。それは、地に着いて、存在し、マインドフルに保つために非常に役立ちます。

3. 優先順位に焦点を当てる

時には人生の多くの重要なことをやりたいと思うこともありますが、時間とエネルギーは限られているので管理する必要があります。つまり、優先順位のリストを作成し、自分にとって最も重要なものに焦点を当てる必要があります。特にエネルギーが残っていないと感じたときに出世するのに役立ちます。

4. 何が制御できるか、制御できないかを知る

自制心のない焦点は、基礎のない壁のようなものです。未知に焦点を当てることは、制御の欠如に起因する可能性があります。だから、あなたの優先順位だけに関連するものに焦点を当て、制御できないものへの緊張を軽減してみてください。

5. 助けを求めることを拒否しない

最後の時点で、彼らの助けを求めることに害はありませんので、同行する愛する人がいます。正直に言う 'それは難しいです、そして、私は助けが必要です'、それは最も重要なツールです。自分自身とあなたのニーズとのつながりを保つということは、あなた自身の感情に耳を傾けることを意味します。楽しませ、リラックスして、落ち着きを感じさせる活動に出会う。