ジャカルタ – 野菜や果物の形での食品メニューは、毎日の消費のための最良の推奨事項です。なぜなら、果物や野菜には、身体が必要とする様々なヌトリスが含まれているからです。
スーパーフードと呼ばれる果物の一つは、色や形の様々な変種を持つブドウです。赤、紫、緑、または乾燥ブドウやレーズンとして知られているように。メディカルニューストゥデイが報じたブドウは、8,000年前から初めて栽培されました。現在、年間72トンのブドウが忠実に栽培され、7.2兆ガロンのブドウを生産しています。
ブドウには、健康を維持するのに役立つ栄養素があります。研究による内容でさえ、癌、心臓病、高血圧、便秘を予防することができる。ブドウを食べる際の健康維持に役立つ成分をご紹介します。
1. レスベラトロール赤ワイン, 特に, 心臓病のリスクを下げる化合物であるレスベラ トロールが含まれています, 糖尿病, 癌, 肥満.レスベラ トロールは抗酸化物質と呼ばれる抗炎症と呼ばれる抗炎症を抗酸化と呼ばれる抗炎症をリンパ腫瘍の成長を遅くします, 肝臓, 胃, 乳房, 結腸, 皮膚癌, 白血病.
抗癌として有益であることに加えて, レスベラ トロールはまた、アテローム性動脈硬化症のリスクを減らし、低密度リポタンパク質によって引き起こされる損傷から保護することができます (LDL) または悪玉コレステロール.
いくつかの研究によるとレスベラ トロールも神経機能に影響を与える糖尿病性神経障害に対して保護するための利点を示しています。.赤ブドウの化合物は、このように網膜症と糖尿病性神経障害から保護神経保護効果があります。.
2. 繊維・カリウムブドウは繊維とカリウムを含み、どちらも心臓の健康を支えています。米国心臓協会によると, 心臓病を持つ人のためにカリウム摂取量を増やし、塩やナトリウムの消費量を減らすことをお勧めします.さらに、ワインを食べることは、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。
ブドウのカリウムはまた、あまりにも多くの塩辛い食品を消費することの悪影響を減らすのに役立ちます.高血圧の人にとって、ワインは効果的に血圧を下げるのに役立ちます。繊維は、健康な心血管系を維持するためにも重要です。
3. 糖度が比較的高い
ブドウの糖度は比較的高いため、甘味料を加えたジュースの形で果物のみを消費するか、または消費しないことをお勧めします。米国糖尿病協会は、ブドウが糖尿病患者が消費しても安全かどうかという質問に答えます。ブドウは、炭水化物の量が食事計画の一部としてカウントされる限り、糖尿病患者が消費しても安全です。
4. ルテインとゼアキサンチンブドウのグルテインとゼアキサンチンの両方の物質は、目の健康を維持するのに役立つ抗酸化物質です。物質は、フリーラジカル攻撃のために不安定な分子を中和すると考えられています。.
実験室での検査では、ブドウの良い化合物は、老齢、緑内障、白内障としてしばしば経験される黄斑変性症を含む様々な目の問題から保護することが示されました。
5. フラボノイド・ミリセチンとケルセチン体のバランスを保ち、インフルエンザなどの季節性疾患を予防し、ブドウを食べることで行うことができます。ブドウにはフラボノイドのミリセチンとケルセチンが含まれているため、体はフリーラジカル攻撃と戦うのに役立ちます。
ブドウの有用な内容は皮膚にあります。これは、消費するときに推奨されることを意味します, それをきれいに洗浄し、最適な利点を得るために、その皮膚で食べる.
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