勤勉なダイエットが、体重はまだ下がっていませんか?たぶん、それが原因です。

イラスト(ダナ・テンティス/ペクセルズ)

私たちの多くは、理想的な体型と健康的なライフスタイルを望んでいます。これは、食事をすることによって得ることができます, これは、あなたが過剰に食べ物を消費しないように体内に入る食品の摂取量を調節することを意味します.

しかし、私たちの中には、ダイエットの本質と体重が落ちるように体の働き方を誤解する人も多いので、私たちは間違って食事をし、自分自身に悪影響を与えます。体重を減らすための努力に関連してしばしば行われる間違いがあります。

即座に結果を得る

忍耐は食事療法の鍵であり、実際には私たちの体は体重を減らし、それを維持するために、約1年間の食事を必要とします。私たちは、短時間でダイエットの結果を見ることができると思うときに間違いがしばしば発生します, あなたの体重が少しだけ低下した場合は、落胆する必要はありません.

食べるのが少なすぎる

私たちの中には、一部を大幅に減らしたり、食事を抜いたりして体重を減らす方法として、食事を誤解している人もいます。

研究は、食事をスキップしたり、小さな部分を食べたりすると、私たちの体が多くの脂肪を買いだめすることを証明しています。ダイエットプログラムを実行する際には、野菜、果物、タンパク質、小麦などの健康的な食品の摂取量を増やす必要があります。

睡眠の質が悪い

私たちが適切に睡眠の質を維持しなければ、ダイエットプログラムを実行する私たちの規律とコミットメントは役に立ちません。実際、睡眠不足は、良質の睡眠を持っている他の人と比較して、私たちの体重をあまり減らしません。毎晩約7〜9時間眠ります。