ジャカルタ – バランスのとれた免疫システムは、消化器系の健康に注意を払うことに焦点を当てることによって得ることができます, 例えば健康的な食事療法に従うことによって.消化管には細菌、ウイルス、真菌、原生動物を含む微生物叢が含まれています。消化器系の健康を支える微生物叢がありますが、有害なものもあります。
あなたの免疫システムを調節し、有害な細菌から腸を保護し、消化を改善する任務を負う微生物叢の良いグループ。この良い微生物叢は、3つのタイプに分かれています, すなわちプレバイオティクス, プロバイオティクス, ポストバイオティクス.
プロバイオティクスプロバイオティクスは腸内に生息する微生物です。.その数は約100兆で、ハーバード大学医学部が12月16日(木)に報告した。ヨーグルト、ザワークラウト、テンペ、コンブチャ、チーズの種類を食べると、有益な細菌が良い栄養を得るので、消化管のバランスが取れます。
プロバイオティクスは乳糖不耐症の治療を助けることができます, 子供の湿疹, 子供の下痢, 抗生物質の使用に関連付けられている下痢, 腸管感染症のリスクを減らす.
プレバイオティクスプレバイオティクスは、あなたの体に見られるプレバイオティクスの食料源です。.ナッツ、種子、特定の野菜など、健康な繊維を含む食品など。この健康な繊維は、プロバイオティクスが成長し、あなたの腸で繁栄を助ける物質を作るために体内で分解されます。.
繊維を分解するプロセスは、大腸で発生します。その後、分解された繊維は、腸内の良い微生物のための栄養を提供します。プレバイオティクスは、感染を最小限に抑え、代謝系と心臓に栄養を与え、もちろん免疫系を維持するのに役立ちます。
ポストバイオティクス
ポストバイオティクスは、体がプレバイオティクスとプロバイオティクスを消化した後に残された廃棄物を参照してください。.健康なポストバイオティクスには、ビタミンB群、ビタミンK、アミノ酸、有害な細菌の増殖を遅らせる抗菌ペプチドと呼ばれる物質を含む栄養素が含まれます。
継続的な研究は、ポストバイオティクスの安定した利点を完全に得ていない.しかし、感染の予防、心臓病のリスクの低下、炎症の軽減、免疫系の強化、がん細胞との戦いなど、ポストバイオティクスには多くの肯定的な利点があります。
プロバイオティクスの違いと利点を説明することに加えて, プレバイオティクス, ポストバイオティクス, 全体的な健康をサポートするためにすべての 3 つを取得する方法を検討します。.自然食品の消費と同様に、健康的なライフスタイルを実行します。
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