感情的なバランスを維持するために健康的な境界を構築するための5つのヒント

健全な境界を構築するためのヒントのイラスト(アンスプラッシュ/マリウス・ムレスサン)

ジャカルタ - 生きている生活の中で、誰もが他の人と関係を持つことができないことは不可能です。個人的な関係や恋愛関係でも、境界が必要です。このコンテキストでは、境界は、許容される動作と許容できない動作を識別するために、周囲に描画される非表示の線です。

独自に、境界は実際のものであり、年齢と達成の成果とともに発展し続けています。心理療法士リンダ・エスポジト(LSCW.)によって書かれた文章からの抜粋を引用して、彼女は心理学今日、12月6日月曜日に報告されたように、「彼らは構造、秩序、秩序を表しているので、境界が好きな人もいます」と言います。

その他、エスポジトは、白黒にのみ存在する一連の法律としての境界のように、別名灰色の領域を付け加えました。したがって、両方の観点から、不健康な境界は剛性が高すぎたり、緩み過ぎています。では、どのように健全な境界を確立するのでしょうか。

1. 何のために戦っているのかを知る

健全な境界を設定することは、あなたが何のために戦っているのかを認識することを意味します。より基本的な境界を設定するには、達成し、働いたことに向けて各ステップを理解してみてください。

エスポジトのアドバイスは、例えば、社会的関係があなたを抑えているとき、達成とは何の関係もない「いいえ」と言ったり、要求を拒否したりして快適に感じるようにしてください。しかし、エスポジトは、常に尊重されなければならない文化的境界があるので、落ち着いて境界を設定することを慎重に考えると言います。

2. 明確なコミュニケーション

恥ずかしがり屋、過度に攻撃的、無神経、あるいは失礼な感じは、健康的な境界を定義する正しい方法ではありません。健全な境界は明確に伝えることができ、何も見逃されていません。自信を持ち続けることで、他の人の言うことを恐れる必要はない、とエスポジトは言う。だから、躊躇し、それがあまりにも強く自分自身をプッシュしたり、それを利用することを罪悪感を感じないでください。

3. 本能を信頼する

専門家はまた、胃が正しい方向を与えることができると言います。あなたが他の人の行動に何か間違っていると感じた場合、一般的に本能を信頼すると呼ばれます。誰かの行動や行動があなたを不幸にするならば、それは彼らがあなたを尊重していないからかもしれません。彼のアドバイスは、「この状況を有利にするために何をする必要があるか」を自問してください。

4. 制限を常に最新の状態にする

制限とは、目的の達成、他人の行動、または私たちに選択を強制する特定の状況に対する自己応答です。境界も常に現在の状態なので、人生の一面がうまくいかない場合は、より多くを得ることを学ぶ時が来たことを思い出してください。

決して壊れて閉じ込められていると感じず、エスポジトのメッセージは、動き続け、あなたの意見の中で最も困難を含むあらゆる状況と友達を作ります。

5. 補償を避ける

一日のスケジュールを台無しにするように「いいえ」と言うのを忘れるかもしれません。しかし、怠けたり、補償したりすることは、疲れを感じたり、利用感を感じたりする可能性があります。だから、補償を避け、設定した境界に固執してください。